no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月08日（水）

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【今日やった運動】
R73.46M右駅10.20K(11924UAチャージドローグ3findoutサックスブループーマ7分丈パンツ紺アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰軽い痛みあり、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、おにぎり(赤飯)1個109.0g、ゆかりしそごはん用0.8g、しそ漬梅干3.9g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.7、茄子9.7、なめこ10.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.2g)、お肉屋さんのコロッケ(じゃがいも、玉ねぎ)1個56.1g、やわらか厚焼きたまご31.9g(92.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g
【昼ごはん】
かき揚げそば(ねぎ、野菜かき揚げ)(相州蕎麦二俣川)、ロースかつ丼(ご飯少なめ)
【間食】
ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.4g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.4g、茶まんじゅう(狭山茶餡)1個70.0g、うぐいすぱん1個102.8g
【晩ごはん】
茄子天ぷら50.6g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚48.2g
キッコーマン濃いだし本つゆ4.0ml、相模大山絹72.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.9g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜141、玉葱20、小松菜34、キャベツ26、ニラ20
【夜食】
【今日の感想】W　S
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