ビービーさん
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24年05月09日（木）
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【今日やった運動】
A、R68.35N右第三小学校鶴川街道10.06K(11218N38アディダス半袖紺デサント7分丈パンツ紺NB)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰軽い痛みあり、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.9g、もっちりブレッド1個125.6g、しそ漬梅干4.9g(1.1g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、なめこ9.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.9g)、春巻(筍、玉ねぎ、人参、キャベツ、椎茸、春雨、鶏肉)1本50.1g、やわらか厚焼きたまご30.6g(92.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.6g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹79.6g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)43.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜157、人参10、玉葱22、小松菜22、南瓜21、キャベツ44、大根89、ニラ24、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚45.6g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.3g、素焼きクルミ10g、どらやき小豆つぶあん1個73.9g、Kusugaiうすピーナ♪1袋49.7g(3.8g)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.0g(145)、八ヶ岳おいしい低脂肪200.971ml
【晩ごはん】
こくと旨みのカレーパン1個108.8g、かぼちゃ天63.1g(132.7g)、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚48.1g
【夜食】
【今日の感想】W
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