ビービーさん
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24年05月02日（木）
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【今日やった運動】
R78.19N左11.11K(12711NBハンゾーUQ半袖デサント7分丈紺ナイキ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.0g、ご飯137.725g(141.3/1061)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)3.995g、ゆかりしそごはん用1.4g、しそ漬梅干3.8g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.8、茄子12.0、なめこ11.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、カナダ産豚切落し(肩)16.6g)、ミニ白身魚フライ33.1g、やわらか厚焼きたまご32.2g(91.1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)28.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹73.5g、ささみ52.7g、カナダ産豚切落とし(肩)36.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜121、人参19、玉葱20、小松菜22、南瓜21、キャベツ51、大根93、ニラ22、モーニングスター6枚スライス1枚62.1g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(145)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100.871ml、素焼きクルミ10.1g、かーさんケットビスケット1枚6.3g、金城軒カリーパン1個112.3g、八ヶ岳おいしい低脂肪98.544ml
【晩ごはん】
麺善庵そば258.0g(101.8g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、れんこん天52.6g(117.2g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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