ビービーさん
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24年04月23日（火）
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【今日やった運動】
B、R74.11N左11.19K(12265ADボストンNBWBオレンジアシックス長袖プーマロングパンツ①黒プーマ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニングスタート時から7K位霧雨その後雨止む、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.8g、おにぎり(赤飯)1個108.1g、ゆかりしそごはん用0.9g、しそ漬梅干3.7g(0.9g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.4、なめこ8.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.7g)、枝豆コロッケ45.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5..0ml、相模大山絹70.2g、ささみ52.5g、カナダ産豚切落とし(肩)36.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜122、人参20、玉葱21、小松菜23、南瓜22、キャベツ57、大根129、ニラ32、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(149)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン7.8g、素焼きクルミ9.9g、かーさんケットビスケット1枚6.2g、草大福(つぶあん)1個84.9g、小倉パン、さわやか低脂200ml、枝豆チーズ60.1g
【晩ごはん】
かき揚げそば(そば240g、野菜かき揚げ、ねぎ、わかめ)
【夜食】
【今日の感想】S W
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