ビービーさん
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24年04月18日（木）
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【今日やった運動】
R42.27N左6.26K(7173M25アディダスWB黒プーマ長袖ライトグレーナイキロングパンツグレーアディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、小雨のため成瀬杉山神社折り返しショートコース
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング小雨パラパラ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、おにぎり(赤飯)1個104.0g、ゆかりしそごはん用0.8g、しそ漬梅干3.0g(1.3g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子8.4、なめこ8.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.6g)、アジフライ50.8g、唐心若鶏もも唐揚げ33.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.3g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)36.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹78.4g、カナダ産豚切落とし(肩)49.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜130、人参20、玉葱23、小松菜21、南瓜21、キャベツ58、大根128、ニラ20、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.9g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.6g、素焼きクルミ10.1g、かーさんケットビスケット1枚6.0g、どらやき桜あん国産桜葉入り1個66.2g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん243.0g(101.6g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.0g、かぼちゃ天41.9g(95.7g)、唐心若鶏もも唐揚げ30.7g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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