ビービーさん
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24年04月17日（水）
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【今日やった運動】
B、風邪のためランニングなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニングなし、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.4g、ご飯144.970g(149.1/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.130g、ゆかりしそごはん用1.5g、しそ漬梅干3.9g(0.7g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子8.4、なめこ9.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)17.2g)、イカフライ53.9g、唐心若鶏もも唐揚げ39.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.2g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)36.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
なし
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12.0g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.3g、丹念熟成つぶあん1個98.7g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹71.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)41.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜130、人参20、玉葱14、小松菜21、南瓜23、キャベツ56、大根133、ニラ20、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚62.9g
【夜食】
【今日の感想】風邪のためランニングなし、トレーニングのみ
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