ビービーさん
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24年04月16日（火）
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【今日やった運動】
風邪のためランニングなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニングなし、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.8g、ご飯145.650g(149.8/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.150g、ゆかりしそごはん用1.4g、しそ漬梅干3.9g(1.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子8.8、なめこ10.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.8g)、筍と菜の花のコロッケ(じゃがいも、菜の花、筍)40.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.8g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.2g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(146)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹83.3g、カナダ産豚切落とし(肩)40.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜126、人参23、玉葱22、小松菜20、南瓜22、キャベツ58、大根133、ニラ23、あんぱん北海道産小豆こしあん1個90.8g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.8g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.0g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.8g、さわやか低脂肪93.981ml
【晩ごはん】
麺善庵そば255.0g(100.9g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、れんこん天33g(77.0g)、かぼちゃ天53.4g(95.7g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】
4/15 15:00頃喉いがらっぽい感じ、ランニングは通常通り行う、就寝前から違和感が大きくなった鼻づまりもあり鼻炎薬処方 起床時だるさ喉痛みもあり
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