ビービーさん
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24年04月15日（月）
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【今日やった運動】
A、R67.51N右第三小学校鶴川街道10.07K(11204プーマベロシティニトロUQ半袖青プーマ7分丈黒アシックス)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、ご飯145.456g(149.6/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.144g、丸美屋ふりかけしその香0.8g、しそ漬梅干4.1g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子10.6、なめこ8.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.3g)、アジフライ42.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.4g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹81.5g、カナダ産豚切落とし(肩)42.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜123、人参22、玉葱21、小松菜20、南瓜21、キャベツ55、大根106、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚64.8g、ひとくちイカフライ磯辺風32.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.1g、素焼きクルミ10.1g、かーさんケットビスケット1枚6.2g、特選メロンパン1個100.1g、kasugaiうすピーナ♪1袋50.1g(3.7g)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん231.5g(101.1g)、シマヤうどんスープ1袋8.3g、れんこん天42.5g(77.0g)、マルトモ花かつお武士3.0g、ひとくちイカフライ磯辺風22.7g
【夜食】
【今日の感想】W
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