ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月22日（水）
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【今日やった運動】
R67.55N右(夕暮)第三小学校鶴川街道10.03K(11252NBプリズムプーマ半袖ブルーグレーデサント7分丈パンツ紺ナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.5g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.8g、しそ漬梅干5.5g(1.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.1、茄子14.5、なめこ10.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、米国産豚切落し(肩)16.6g)、イカフライ39.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)27.1g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
だし自慢三和ロースカツ丼(ご飯241.5、ロースカツ玉ねぎ三つ葉233.5、沢庵9.3)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、あんぱん1個103.8g、Kasugaiいかピーナ♪1袋39.5g(2.8g)、豆大福(つぶあん)1個88.2g、さわやか低脂肪95.437ml、牧場の幸低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹78.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.5g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜116、人参13、玉葱19、小松菜18、南瓜21、キャベツ47、大根74、ニラ17、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.1g
【夜食】
【今日の感想】W
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