ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月21日（火）
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【今日やった運動】
A、R71.10N右(夕暮)神10.10K(11513ADボストンプーマ半袖ブルーグレーデサント7分丈パンツ紺ナイキ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニング時晴れ曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.0g、ご飯146.977g(151.2/1074)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.223g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干4.7g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.4、茄子8.1、なめこ10.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.3g)、ミニ白身魚フライ30.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
葵麺の里うどん282.0g(102.5g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)38.6g(91.8g)、れんこん天42.1g(85.8g)、生卵1個48.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(146)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個50.0g、スペシャルサンド1個91.3g、どらやき小豆つぶあん1個72.1g、さわやか低脂肪200ml、茄子はさみ揚げ35.3g(118.5g)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹77.7g、米国産豚切落し(肩)44.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜123、人参16、玉葱20、小松菜23、南瓜23、キャベツ53、大根94、ニラ24、ロイヤルブレッドモーニングスター8枚スライス1枚41.2g
【夜食】
【今日の感想】W
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