ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月27日（月）
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【今日やった運動】
A、R75.22N(日暮れ前)左11.01K(12307N38アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンプーマ7分丈パンツ紺アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.761ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.2g、焼きカレーパン1個103.0g、しそ漬梅干5.6g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子10.0、なめこ9.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、米国産豚切落し(肩)16.5g)、ミニ白身魚フライ29.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹79.5g、カナダ産豚切落とし(肩)46.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜129、人参20、玉葱19、小松菜22、南瓜23、キャベツ58、大根99、ニラ17、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚48.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、みそ万頭こしあん1個55.7g、2色パン(チョコ&クリーム)56.2g(115.8g)、Kasugaiグリーン豆1袋59.6g(3.9g)、2色パン(チョコ＆クリーム)59.6g(115.8g)、さわやか低脂肪195.631ml
【晩ごはん】
葵麺の里うどん276.5g(100.7g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.2g、海老そら豆のかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、水菜、そら豆)48.2g、生卵1個47.7g
【夜食】
【今日の感想】W
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