ビービーさん
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24年05月28日（火）
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【今日やった運動】
R74.50M左駅10.08K(11850GT2000アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンプーマ7分丈パンツ紺アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、さわやか低脂肪100ml、ご飯135.650g(141.6/714)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)5.950g、鮭ひろし1.1g、しそ漬梅干5.9g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子11.2、なめこ11.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、米国産豚切落し(肩)16.2g)、具材の旨味三和中華春巻(豚肉、筍、キャベツ、にら、人参、春雨、干し椎茸、木耳)1本46.6g、唐心若鶏もも唐揚げ31.8g、!国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹78.1g、カナダ産豚切落とし(肩)41.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜130、人参21、玉葱20、小松菜22、南瓜22、キャベツ55、大根102、ニラ23、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚49.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(144)
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、素焼きクルミ10.1g、どらやきずんだあん1個76.1g、Kasugaiいかピーナ♪1袋49.6g(3.9)、草大福(つぶあん)、梅こんぶ茶2.2g(120)
【晩ごはん】
カツ丼(梅)(ライス240g、ロースカツ80g)(海老名)、もちもちくるみパン1個77.0g
【夜食】
【今日の感想】W S
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