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24年05月29日（水）
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【今日やった運動】
B、R72.06N右神10.04K(11967NBハンゾーアディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンプーマ7分丈パンツ紺アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63g、せいろ蒸し赤飯おむすび1個108.2g、ゆかりしそごはん用0.9g、しそ漬梅干4.3g(1.5g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.9、なめこ12.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、米国産豚切落し(肩)16.5g)、茄子はさみ揚げ40.3g(118.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山木綿73.1g、カナダ産豚切落とし(肩)40.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜114、人参20、玉葱21、小松菜20、南瓜24、キャベツ58、大根94、ニラ27、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚46.4g、唐心若鶏もも唐揚げ32.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、金時豆パン1個102.1g、豆大福(つぶあん)1個89.3g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば256.5g(104.6g)、シマヤうどんスープ1袋8.1g、さつま芋天70.7g(163.6g)、かぼちゃ天61.5g(116g)、マルトモ花かつお武士3.0g、生卵1個49.3g
【夜食】
【今日の感想】S W
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