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24年05月31日（金）
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【今日やった運動】
C、R77.51N左11.11K)(12841NBプリズムナイキTHENikeTEEドライフィット半袖黒デサント7分丈パンツ紺NB)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時曇りパラパラあるも影響なし、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、おにぎり(梅こんぶ)1個104.5g、ゆかりしそごはん用1.0g、しそ漬梅干5.2g(1.0g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.4、なめこ11.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)15.7g)、具材の旨味三和中華春巻(豚肉、筍、キャベツ、にら、人参、春雨、干し椎茸、木耳)1本45.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山木綿72.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)45.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜118、人参20、玉葱23、小松菜20、南瓜25、キャベツ5、大根94、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚48.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(122)
【間食】
北海道無調整3.7牛乳100ml、素焼きクルミ10.2g、黒糖まん(こしあん)1個65.7g、あんぱん1個104.9g、北海道無調整3.7牛乳200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば246.5g(102.6g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.2g、れんこん天35.6g(77.5g)、生卵1個48.3g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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