|
|
24年06月02日（日）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R80.45M右駅(田奈橋経由)12.00K)(13375プーマベロシティニトロナイキ半袖紺プーマ7分丈パンツプーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、A
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、ご飯130.382g(136.1/714)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)5.718g、パン68.9g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干5.5g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.7、なめこ11.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.7g)、牛肉コロッケ(じゃがいも、玉ねぎ)43.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
白身魚フライのり弁(ご飯137.2，海苔2.8、白身魚フライタルタルソース115.3、鶏もも1唐揚げ15.4、竹輪磯辺揚げ18.8、玉子焼き16.5、きんぴら牛蒡7.0)
【間食】
北海道無調整3.7牛乳100ml、素焼きクルミ9.9g、みそ万頭こしあん1個55.6g、ざくざくメロンパン1個88.5g、ネスレネスカフェ2.0g(145)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹79.9g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)40.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、白菜123、人参18、玉葱19、小松菜18、南瓜21、キャベツ54、大根83、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚44.0g、パン64.8g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記