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24年06月03日（月）
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【今日やった運動】
R68.48N右第三小学校鶴川街道10.08K)(11332M25ナイキ半袖紺プーマ7分丈パンツプーマ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.9g、コッペパン102.4g、しそ漬梅干4.5g(0.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.6、なめこ8.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.7g)、牛肉コロッケ(じゃがいも、玉ねぎ)40.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.3g三和、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹77.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)41.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.7、舞茸17.7、椎茸、白菜135、人参20、南瓜23、キャベツ56、大根120、チーズパン68.1g
【間食】
北海道無調整3.7牛乳100ml、北海道無調整3.7牛乳104.854ml、フジパン瀬戸内レモン&ホイップ2個、八ヶ岳おいしい低脂肪95.146ml
【晩ごはん】
ロースかつ定食(並盛ライス200g、みそ汁(わかめ)、ロースかつ80g、千切りキャベツ、コロッケ)(相武台)
【夜食】
【今日の感想】S W
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