ビービーさん
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24年07月15日（月）
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【今日やった運動】
R71.53N右第三小学校鶴川街道10.01K(11558アディゼロボストンアディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンアディダス７分丈パンツナイキ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用103.229ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.0g、ご飯145.487g(149.7/1066)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.213g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干6.1g(1.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜7.2、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.9、茄子10.8、なめこ8.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し18.1g)、餃子メンチ38.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹76.6g、ささみ66.1g、国産豚モモ切り落し.28.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜ま124、人参20、玉葱22、小松菜20、南瓜20、キャベツ53、大根96、ニラ25、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、豆大福(つぶあん)1個90.0g、あんドーナツ1個106.9g、
【晩ごはん】
葵麺の里うどん274.0g(98.9g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.1g、かぼちゃ天78.5g(126.5g)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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