|
|
24年07月19日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R71.54N右第三小学校鶴川街道10.22K(11554プーマベロシティニトロナイキ半袖紺UAハーフパンツNB)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、おにぎり(赤飯)1個111.6g、しげき1.0g、しそ漬梅干3.7g(1.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子9.5、なめこ9.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し15.9g)、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)37.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.7g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)24.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹70.9g、国産豚モモ切り落し41.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜147、人参28、玉葱20、小松菜33、南瓜20、キャベツ60、大根86、ニラ24、コーヒーゼリー&ホイップフランス1個92.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、豆大福(つぶあん)1個92.5g
【晩ごはん】
葵麺の里うどん266.0g(99.8g)、ヤマキうどんスープ1袋8.4g、カレーコロッケ39.5g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記