ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月20日（土）
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【今日やった運動】
B、R76.38N左11.02K(12402UAチャージドローグ3アディダス半袖プリラブドブルーナイキハーフパンツ黒プーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時曇り5.68K18:41小雨雷雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、ご飯142.474g(146.6/1066)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.126g、しげき1.1g、しそ漬梅干3.8g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子10.7、なめこ9.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し16.4g)、イカフライ47.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.2g三和、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)24.1g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹66.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)32.0g、唐心若鶏もも唐揚げ37.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜126、人参20、玉葱18、小松菜24、南瓜20、キャベツ67、大根53、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.6g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、手巻おにぎり(おかか)1個94.6g
【晩ごはん】
ロースかつ丼(ライス少なめ)、みそ汁(わかめ)、コロッケ
【夜食】
【今日の感想】S W
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