ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月21日（日）
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【今日やった運動】
R70.31N左神10.06K(11375N38アディダス半袖プリラブドブルーナイキハーフパンツ黒プーマ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ65.8g、おにぎり(赤飯)1個108.9g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干5.8g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子10.6、なめこ7.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し16.6g)、カレーコロッケ32.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.3g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)24.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹72.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)33.1g、唐心若鶏もも唐揚げ38.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜121、人参20、玉葱21、小松菜21、南瓜20、キャベツ53、大根116、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚72.2g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個86.1g、しみわたるえびせん白えび参戦1袋37.1g(5.6g)、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(145)、さわやか低脂肪83.981ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば242.0g(104.7g)、シマヤそばスープ1袋11.8g、生卵1個46.8g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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