ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月02日（金）
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【今日やった運動】
R69.48DT左駅10.01K(11258アディダスアディゼロボストンUQ半袖紺アディダスハーフパンツ紺ミズノ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時日中晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感あり、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.0g、ご飯143.839g(148.0/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.161g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干4.6g(1.3g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、イカフライ30.4g、唐心若鶏もも唐揚げ30.5g、やわらか厚焼きたまご29.7g(91.8g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹79.8g、ささみ53.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)38.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜124、人参21、玉葱20、小松菜22、南瓜20、キャベツ58、大根84、ニラ24、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚51.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(150)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、どらやき小豆つぶあん1個72.7g、七尾のフレンチパピロ1個6.5g、はつゆきさんちのたまごパン1個7.8g、Kasugaiえびピーナ♪1袋49.5g(3.9g)
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば247.5g(102.3g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.g、さつま芋天1個45.6g、れんこん天1個49.7g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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