ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月04日（日）
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【今日やった運動】
R69.20DTN右第三小学校鶴川街道10.10K(11219ゲルカヤノ30findout半袖オレンジUQハーフパンツグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.0g、ご飯145.394g(149.6/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.206g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干5.1g(2.1g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子12.7、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、イカフライ28.5g、ミニ白身魚フライ28.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.5g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹67.7g、ささみ57.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)28.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜121、人参19、玉葱20、小松菜20、南瓜18、キャベツ62、大根78、ニラ9、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚44.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(153)
【間食】
さわやか低脂肪196.602ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個93.0g、岩尾のフレンチパピロ1個6.2g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.3g、大福どらつぶあん1個59.8g、さわやか低脂肪200ml、タコキャベツカツ30.6g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦242.0g(103.0g)、シマヤうどんスープ1袋8.3g、生卵1個47.0g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W S
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