ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月08日（木）
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【今日やった運動】
R73.13N右第三小学校鶴川街道10.04K(11900プーマエレクトリファイニトロアディダス半袖紺ナイキハーフパンツ黒ナイキ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.6g、ご飯144.325g(148.5/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.175g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干5.2g(1.4g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.2、なめこ10.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.5g)、唐心若鶏もも唐揚げ29.8g、明太高菜とチーズソースの包み揚げ(ジャガイモ、辛子高菜炒め、チーズ)38.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.8g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル2.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹71.0g、ささみ41.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)26.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎15.6、白菜121、人参20、玉葱21、小松菜22、南瓜20、キャベツ54、大根92、ニラ15、塩ばたーぱん1個38.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅう1個51.0g、岩尾のフレンチパピロ1個6.5g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.2g、金時豆パン1個95.6g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚54.5g、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん237.0g(101.5g)、ヤマキうどんスープ1袋8.5g、唐心若鶏もも唐揚げ31.8g、生卵1個46.3g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
南海トラフ地震臨時情報2019初の発表南海トラフ巨大地震注意
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