ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月09日（金）
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【今日やった運動】
C、R79.31N左11.14K(12937UAチャージドローグ3アディダス半袖紺ナイキハーフパンツ黒ナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時曇り6.34K18:13雨バラリすぐ止む、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.0g、ご飯148.483g(153.1/1079)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.257g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.9g(2.0g)(160g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.8、なめこ9.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、イカフライ21.0g、美味豚入パリッと中華春巻(筍、豚肉、春雨、椎茸、醤油、オイスターソース)1本49.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.7g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.7g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル2.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹70.9g、ささみ53.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.6g、ぶなしめじ17.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ56、大根56、ニラ16、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚48.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪203.398ml、素焼きクルミ10.1g、岩尾のフレンチパピロ1個5.9g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.2g、うぐいすぱん1個100.5g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦206.0g(100.1g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.1g、唐心若鶏もも唐揚げ32.9g、生卵1個48.6g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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