ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
8月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
月別に見る
タグ別に見る
|
24年08月10日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R71.01N左駅10.09K(11713N38findout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒アシックス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ曇り18:4518:51通り雨、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.9g、ご飯144.274g(/1079)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.1g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干2.8g(1.4g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、ミニ白身魚フライ29.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.2g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.1g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル2.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹80.6g、ささみ35.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜123、人参20、玉葱20、小松菜27、南瓜20、キャベツ57、大根103、ニラ24、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚52.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ1.2g、どらやき小豆つぶあん1個71.7g、岩尾のフレンチパピロ1個7.0g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.8g、小倉ぱん1個103.5g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚52.8g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん235.0g(100.8g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、かぼちゃ天54.1g、生卵1個46.3g、Hagoromo花かつお3.0g、おにぎり(梅こんぶ)1個108.2g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記