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24年08月11日（日）
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【今日やった運動】
R79.04M右神10.26K(12364NBハンゾーfindout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒アシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、A
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪200ml、キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹79.7g、ささみ41.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜124、人参20、玉葱20、南瓜20、キャベツ56、大根103、ニラ20、しそ梅干7.2g(1.7g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.7g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.9g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.8g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚43.8g
【昼ごはん】
ミニ玉子丼セット(かけそば、ミニ玉子丼)
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4gネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル2.0g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.2g、1岩尾のフレンチパピロ1個6.3g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.4g、アゲコッペパン(キナコシュガー)、トッププライスオリジナルブレンドブラック500ml、小さなばかうけごま揚1袋31.4g(3.4g)
【晩ごはん】
焼き餃子10個(ぎょうざやさん)
【夜食】
【今日の感想】W S
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