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24年12月09日（月）
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【今日やった運動】
R72.45M10.02K(11650ブルックスグリセリン20プーマWB黒①アシックス長袖プーマロングパンツ黒②デサントジャガードニットキャップグレー)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(HOTELR9TheYard神栖国道124号南下神之池緑地公園エントランス広場神之池トリムコース(白線1周は4624m)折返し宿)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ2℃5:00神栖市、ランニング時晴れ左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
トップバリュ北海道牛乳1本200ml、鶏ごぼう弁当(ご飯、鶏ごぼう(鶏もも肉、牛蒡、濃口醤油、みりん酒、絹さや)、枝豆コーン(むき枝豆、カーネルコーン))
【昼ごはん】
ロースかつ定食(ライス200g、ロースかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ))
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、キーコーヒーインスタントコーヒー2g、炭酸まんじゅう(つぶあん)、午後の紅茶芳醇ロイヤルミルクティー280g
【晩ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ7.3g、いちおしキムチ40g、白菜142、人参20、玉葱24、小松菜20、南瓜17、キャベツ58、大根85、しろあんぱん1個105.9g
【夜食】
【今日の感想】W S
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