茅ヶ崎→厚木出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月14日（金）

茅ヶ崎→厚木出張
< 太田→茅ヶ崎宿泊 　｜　寝不足解消を図る >
【朝ごはん】
クロワッサン2、ミニトースト、スクランブルエッグ、ジャーマンポテト、ごろごろ野菜、鶏肉煮、キャベツ、
豆サラダ、けんちん汁、野菜ジュース(ホテル朝食) 0750
【昼ごはん】
カツカレー、サラダ、スープ(NTC) 1250
【間食】

【晩ごはん】
牛めし、バナナ(松屋) 1945
【夜食】
焼きそば 0020
ケロッグ、牛乳 0120
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.91km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
480回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9875歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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