寝不足解消を図る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月15日（土）

寝不足解消を図る
< 茅ヶ崎→厚木出張 　｜　家でゆっくり過ごす >
【朝ごはん】
ケロッグ、牛乳 1030
【昼ごはん】
ご飯、豚肉玉子野菜きくらげ炒め、台湾ラーメン、しらたき野菜煮、平天野菜煮、アイスコーヒー(聚仙閣) 1350
【間食】

【晩ごはん】
ハラス2色丼大(どん丼丸) 2045
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.62km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
720回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5168歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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