no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ビービーさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
25年03月17日（月）

no title
< no title 　｜　no title >
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり14から)、R74.45N右駅10.27K　(12357NBフューエルセルプリズムアディダスWB黒デサント長袖ナイキロングパンツグレーNBUA手袋黒M)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(ほぼ解消した(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる))
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う)、喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキン頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ7.0℃6:00、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、おにぎり(しその実と茎わかめ)1個94.6g、ykベーキングミルクフランス1個91.5g、丸美屋ふりかけその香1.0g、しそ漬梅干5.1g(1.8g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ16.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)4.3、茄子9.2、なめこ11.8、ハウス特選本香り生しょうが1.0)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.6g)、コーミデラックスこいくちソース1.1g、イカフライ25.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.2g、菜の花入り自家製うの花(大)10％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.0g、ネスレネスカフェゴールドブレンド2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素42.5(ml)、相模大山絹82.6g、ささみ77.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ18.5、えのき茸23.0、舞茸15.5、椎茸13.3、白菜107、人参16、玉葱20、小松菜23、南瓜19、キャベツ47、大根97、ニラ21、ハッピーブレッド6枚スライス1枚57.8g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、かりんとふうまんじゅうこしあん1個57.7g、本格堅焼き越後樽焼しょうゆ2枚8.8g、瀬戸塩えび塩味1袋51.6g(6.0g)、ネスレネスカフェゴールドブレンド2.0g(151)、ykベーキングオレンジブレンド2枚入り1枚75.9g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、龍爲のひとくち黒棒5.4g
【晩ごはん】
讃岐煮込みうどん254.0g(102.7g)(0.508)、シマヤうどんスープ1袋7.7g、マルトモ花かつお勝男武士2.2g
【夜食】
【今日の感想】W　

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE