|
|
25年08月28日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R71.41N(夕暮れ時)右神10.07K(11793UAチャージドローグfindout半袖スカイブルーUQハーフパンツグレーナイキコンプレッションパンツ黒NB)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪、左足人差し指と中指黒爪)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う25/8/1現在ほぼ痛みなし)、起床時曇り31.2℃5:00、☑右腰痛みなし、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用98.337ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、ご飯140.389g(144.8/1034)、味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.411g(31.5)、山葵のしげきわさびふりかけ0.3g、ゆかりしそごはん用0.9g、しそ漬梅干5.9g(1.3g)、みそ汁マルサン本場赤だし16.0g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)4.0、茄子10.0、なめこ10.7、長ネギ6.9、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.8g、オクラ4.1)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.9g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.3g)、コーミデラックスこいくちソース1.0g、いわし塩焼き(茨城県産)50.1g(104.6g)、むかしのコロッケ(ハニーコーン)30.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.2g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.1g、相模大山絹78.5g、カナダ産豚切落とし(肩)34.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、こくうまキムチ30g、ぶなしめじ17.3、えのき茸20.0、舞茸14.1、椎茸9.7、白菜125、人参16、玉葱15、小松菜32、南瓜20、キャベツ53、大根104、ニラ24、長ネギ19、赤オクラ14.5、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.4g、枝豆チーズ1個51.1g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪196.117ml、大福どらつぶあん1個59.3g、ベビースターラーメン旨辛スパイシーチキン味10.0g、三和あづみの団子いそべ巻き75.2g(149.6g)、いこい粒ピー1袋16.2g(1.3g)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、龍為のひとくち黒糖4.3g、おつまみひとくちチーズ揚げ29.1g
【晩ごはん】
いちごはん(ご飯121.3、グリルチキン52.2、玉子焼き20.9、からし菜おひたし5.3、金平ごぼう6.4、リーフレタス4.1)
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記