ビービーさん
最新の記録ノート
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25年08月31日（日）
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【今日やった運動】
R76.21M左神10.07K(11816N38findout半袖スカイブルーUQハーフパンツグレーナイキコンプレッションパンツ黒NB)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪、左足人差し指と中指黒爪)、肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う25/8/1現在ほぼ痛みなし)、起床時晴れ曇り31.3℃4:49、☑右腰痛みなし、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、ミツカン追いがつおつゆ5.2g、相模大山絹75.6g、ささみ57.1g、カナダ産豚切落とし(肩)26.8g、お得用焼肉屋さんの白菜キムチ40g、ぶなしめじ17.3、えのき茸20.0、舞茸14.1、椎茸8.9、白菜126、人参15、小松菜26、南瓜17、キャベツ60、大根121、ニラ24、長ネギ29、赤オクラ10.4、しそ漬梅干2.8g(1.2g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.8g
【昼ごはん】
かき揚げ丼セット(かき揚げ丼、かけそば(小)(ねぎ、揚げ玉、わかめ)温)(500)、生玉子(50)(駅そばうどんかい道)
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.1g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、豆大福(つぶあん)1個82.1g、ベビースターラーメン旨辛スパイシーチキン味6.5g(3.6g)、北海道チーズ蒸しケーキ1個95.3g(1.3g敷紙0.9)、お惣菜屋のにら饅頭2個39.1、いこい柿ピー1袋21.8g(袋1.4g)
【晩ごはん】
おにぎり(赤飯)1個105.1g、牛乳ばん(150)(高久製パン食パン直売所)、コーヒーブラック、コッペパン2個(高久製パン)
【夜食】
【今日の感想】W S
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