滋賀出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月11日（木）

滋賀出張
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【朝ごはん】
カレーライス、味噌汁、ミニオムレツ、ウインナー、玉子焼き、焼売、レンコンのはさみ揚げ、コロッケ、こんにゃく
ハム、サラダ、玉ねぎ、コーン、豆、納豆、ぶどうゼリー、牛乳、オレンジジュース(ホテル朝食) 0745
【昼ごはん】
サンドイッチ、クリームパン(セブンイレブン) 1230
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、キャベツ、ミニトマト、豚肉生姜焼き 2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.02km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
520回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7170歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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