厚木出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月30日（火）

厚木出張
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【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、ゆで玉子、ベーコン、帆立フライ、コーンコロッケ、ポテト餅、玉子焼き、塩焼きそば、春雨サラダ
サラダ、納豆、はちみつレモンゼリー、カルピス、アイスコーヒー、牛乳(ホテル朝食) 0755
【昼ごはん】
エッグナッツカレー、ナン、サフランライス、サラダ(NTC) 1250
【間食】

【晩ごはん】
炊き込みご飯2、ほうれん草白和え、ロールキャベツ 2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.12km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8739歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
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