|
|
25年12月05日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、○Band4R78.34(78.44)(0分10秒)N右神10.22K12711(Band8は携帯せず)(アディダスコアランナーアディダスWB黒アディダス長袖アイボリーミズノロングパンツ紺プーマナイキコンプレッションパンツUA手袋グレーS)(緑)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)((Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート17:06時99%残量ゴール18:26時42%(4は外さず)(腕時計携帯なし)
【今日の感想】
起床時晴れ4.6℃5:00、11/26からの腰痛みなし、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用69.472ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.0g、おこわ屋さんの赤飯(小)102.7g(205.5g)、ゆかり梅入り0.8g、しそ漬梅干3.8g(1.2g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15.0g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)4.6、茄子10.1、なめこ10.8、長ネギ4.1、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.6g、オクラ5.6)、みすず細ぎりこうや信州凍り豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.9g)、コーミデラックスこいくちソース1.3g、さんま塩焼き27.0g(85.1g)、むかしのコロッケ(ハニーコーン)32.8g、棒ヒレカツ30.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.6g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)18.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.1g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素42.4g(ml)、相模大山絹83.9g、ささみ68.7g、棒ヒレカツ53.7g(130.9g)、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ325.4、えのき茸23.9、舞茸15.8、椎茸10.5、白菜127、人参17、玉葱15、小松菜30、南瓜19、キャベツ59、大根90、春菊34、ニラ21、長ネギ24、オクラ9.5、しそ漬梅干4.4g(1.1)、フジパンスナックサンドハムタマゴ2個97.2g(2.0)、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.2g(1.6)、京風味おこし1個柚子おこし7.2g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば257.0g(102.7g)(0.771)、シマヤだしを味わうそば1袋9.3g、かぼちゃ天47.3g、長ネギ7.4g、マルトモ花かつお勝男武士2.3g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記