no title【taka.さんの健康管理カラダカラノート】

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26年02月14日（土）

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ハナミズキは樹高1.5m、蕾が幾つか付いているので、4月には白色の花が咲くと思う。
迷った挙句に以前のハナミズキの場所に移植した。
囲んでいる生垣で今は目立たないが、そのうちに成長し枝も張って大きくなるだろう(＇ｰ＇) ﾌﾌ
上手く育って欲しいものだ。


今月から風呂に入った時を利用してやっていることが有る。
まずは両手のグーパーを20回（血管壁を柔軟にする？）
それから喉の筋肉の強化（飲み込む力アップ：誤嚥防止）
最後に首周りの3箇所を指で適当に揉む（ワタシの場合は肩こりの自覚症状はないが）

これらは「ゲンキの時間」からの受け売りだが、コレで直ぐに左手首の違和感が無くなった・・・(°_°) え
ホントに適当に揉んでいるだけなのだが…。

それから夜中にトイレで起きることが無くなったのは腹筋をやり出してからのもよう。
何れも良い方向に向かっているのでヨシとしよう！！(＇ｰ＇) ﾌﾌ


体重は休肝したことにより、ツマミの食べすぎが無かったからか？急減した(＇ｰ＇) ﾌﾌ
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
2709kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
10.4
EX値（） のグラフ
 		股関節運動
50回
股関節運動（回） のグラフ
スロースクワット
50回
スロースクワット（回） のグラフ
 		かかと上げ
50回
かかと上げ（回） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
12349歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
64
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2026/02/15 07:51 
ハナミズキ、うまく付いて育ってくれると良いですね！
そう言えば、去年の夏に植えた木は元気に育ってますか？
成長が遅いと言っておられましたが。
 taka. 2026/02/15 12:04 
やはり春に花が無いのが寂しくて・・・。
コメリでこの苗木を見つけ、迷っていたら値引きされたので、背中を押された形で植えることにしました。
玄関正面のアオダモですが、今は落葉して見るも無残な姿になっていますが、先端に蕾らしきものは有るので春になれば復活すると思います。また写真をアップします(＇ｰ＇) ﾌﾌ
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