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26年08月01日（土）
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【今日やった運動】
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
出汁スープ、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml34 1.3 0.0糖5.9繊1.4E1.65ビK7.5ca18K411.5 0.105、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ56.3g(5.8)沖栄フーズ60g23 0.5 0.1 5.2 0.9(三和)、1おこわ屋さんの赤飯(小)93.g(374.5g)160g302、○ご飯137.542g(148.1/1059)(無洗米370(650))、十六穀ごはん3.566g(25.5g)(丸麦、胚芽押麦、とうもろこし、黒米、青肌玄米、もち麦、たかきび、もち白米、青大豆、赤米、ホワイトソルガム、アマランサス、キヌア、白ごま、発芽玄米、ひえ)3.566g(25.5g)種商25g86 2.1 0.7糖17.1Na1.0繊1.6 0.003、もち麦6.992g(50.0g)はくばく100g341 7.4 1.8糖67.4繊12.8 0.25、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g三島食品2g3 0.1 0.02 0.7 1.1、しそ漬梅干2.9g(1.4g)源蔵梅本舗100g(可食部)89 1.0 0.2 20.8 9.83、みそ汁イチビキ赤だしみそ15.6gイチビキ100g241 16.4 10.4 20.6 10.9(白菜6g、人参6g、玉ねぎ6g、小松菜3g、南瓜6g、キャべツ6g、大根(根)10g、大根(葉)4.1g、茄子10.0g、なめこ10.5g、長ネギ5.8g、ハウスおろし生しょうが0.5gハウス食品40g28.0 0.16 0.0 7.0 1.2、オクラ1本7.3g)、みすず細ぎりこうや信州凍り豆腐1.0gみすずコーポレーション55g288 28.8 18.1糖2.95繊1.15Ca362Fe3.3 0.3、みすず味しみきざみあげ1.8gみすずコーポレーション100g423 22.3 16.8 45.6 3.8、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1.0g三幸産業35g88.0 8.4 1.7糖4.5繊10.4 4.7、くらこん無添加とろろ昆布0.5g23.0 28.0 1.3 0.3糖4.4繊維7.5Ca190K1656 1.3)、コーミデラックスこいくちソース0.9gコーミ100g131 0.9 0.1 31.6 0.73、○十勝産じゃがいものコロッケ(関西風)25.6g(108.2g)(馬鈴薯(北海道十勝産)、砂糖、醤油)いなげや1個142 2.3 8.9 13.4 0.4、ほっけ塩焼37.6g(114.6g)イオンフードスタイルダイエー町田店、フジッコおダシが美味しい揚げ出し豆腐64.2g(197.1g)(揚げ出し豆腐、葱、鰹節)64,2g(197.1g)(容器5.9g)フジッコ197.1g411 16.3 28.5 21.2 1.8、玉ねぎ35.3g、○玉子焼き17.0g、お寿司屋さんの玉子焼ハーフg(214.0g)三和、グリルチキン22.5g、枝豆入り自家製ひじき煮(大)10%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、枝豆、人参、油揚げ、蓮根、ごま)25.3g三和100g125、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.5g三和100g134 2.9 4.9 19.6 1.1、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)28.0g三和120g185 6.7 4.4 25.4 1.8、デラクシアコーヒー2.0g(143)神戸物産100g133 9.1 0.3 23.4 0.2(6:43)
【昼ごはん】
(鉄鍋)2キッコーマン濃いだし本つゆ5.ml(g)キッコーマン15ml16 0.5 0.0 3.5 1.8、1エバラキムチ鍋の素42.ml(g)エバラ食品工業100m85 5.3 0.8 13.4 9.3、相模大山絹g富塚商事100g62 5.3 3.5 2 0.0、ささみg、国産大豆しっとり肉厚油あげg100g199 14.8 14.0糖3.1繊0.9 0.01、いちおしキムチ40g美山100g46 2.5 0.8 102 3.0、ぶなしめじ16.1g、えのき茸20.6g、舞茸15.2g、椎茸g、白菜131g、人参16g、玉ねぎ16g、小松菜30g、南瓜20g、キャべツ58g、大根(根)102g、春菊40g、ニラ30g、長ネギ28g、オクラ1本g、しそ漬梅干g(1.g)源蔵梅本舗100g(可食部)89 1.0 0.2 20.8 9.83、本仕込食パン5枚切1枚65.9gフジパン1枚196 6.0 2.2 38.0 0.8、デラクシアコーヒー2.0g(150)神戸物産100g133 9.1 0.3 23.4 0.2
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
かなや
【今日の感想】
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