「岩盤浴」「ABC探索ゲーム」「スライドパズル」「自転車」「文字計算ゲーム」 ～さぶちん。さんの記録ノート

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さぶちん。さんの2007年05月の記録ノート

月末・・・忙しかった

 05月31日（木）
月末は毎月のことだけど、集金日だし支払日だし・・・、特に5月は納税月でもあり、さらに決算報告書の提出期限月でもある。。。
毎年のことだけど5月は嫌な月だ。(-_-メ)

そんなこんなで朝からバタバタ、夜までバタバタは続き、夜にお客さんのところでトラブル発生・・・急遽一度帰宅して着替えてから現場に直行。着いた時間が21時半、それから現場チェックして、対応策などの打合せが終わり、帰宅したのが0時...
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岩盤浴の効果について

 05月30日（水）
今日は朝から電車に乗って大阪市内へ・・・遅い昼食を摂ってから会社には出ず帰ってきました。

帰ってから1時間岩盤浴に入り0.5㎏の体重減。
今は81.5㎏です。

【岩盤浴の効果】 ...
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今朝の体重？？？

 05月29日（火）
昨晩寝る前に量った体重より、朝起きて排尿後量った体重の方が重くなってる？？？
寝る前にスポーツドリンクをコップ1杯飲んだだけで、後は何も口にしていないのに・・・どうして？？？なんで？？？

もしかしたら私の場合、寝てからカスミを食ってるのではないだろうか。だから食事量が半分以下になっても体重が減らないのかも・・・

今日は少し疲れが出てるので、自転車は久しぶりにアシスト付き、なんと楽なこ...
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記録データの追加

 05月28日（月）
体重測定を細かくやっていると、いつの時点を記録するのがベストなのか、迷ってしまうことが多い。
最も軽いのは朝起きてトイレから出た後、夜の食後と比べると1.5㎏くらい違うように思う。

そこで今回起床時排尿後と就寝前の2回測定を試みてみることにした。

もう一つ、殆ど毎日近く岩盤浴に入っているが、その日のコンディションによって減少量が変わるため、そのデータも併せて取ってみることにした。
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体重が落ちてるよ～＼(^O^)／

 05月27日（日）
今日初めて81㎏台に入った。＼(^^＠)／
毎日数100gずつの体重減少は、大きな希望が出てきますね～(*^_^*)

最近は食事量にも慣れてきて、今までの半分くらいでお箸が止まるようになった。また注文しても残すことに慣れてきたため、メニューを選ぶ時に量で迷うことが無くなってきた。
しかし、自分でも不思議なくらい少量でお腹が一杯になるのはおもしろいのと、食事代が半分くらいになったこともうれ...
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脳トレ

 05月26日（土）
【今日の記録】
ネコ、カエルから、サル、チンパンジーに昇格！

【今日の感想】
脳トレってトレーニングだから、毎日やってれば上がっていくんだよね・・・はずだよね。。。d(^-^)ネ!
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出張から帰宅

 05月25日（金）
昨日から西へ東へと慌ただしい出張で、先ほど帰宅したところです。
体重が出張先で計ると大幅に減少して行ってるんです。
今朝風呂上がりに計ったら、なんと81.3㎏＼(^^＠)／

でも家に帰っていつもの体重計で見ると、82.4㎏・・・(T^T)　特に変わってなかった・・・
...
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体重が落ちだした(^。^)

 05月23日（水）
昨晩体重を量ったら、また落ちだしているのでホッとした。
しかし、今の私のエネルギー収支はギリギリの所にあるようで、少し運動しないと増えるし、動けば落ちる状態だ。
基礎代謝+αの代謝量が、食事などの量より少ないと言うことなんだろうと思うけど、以前と比べて食事量は半分以下になってるんだけどな～・・・。

代謝率がそれだけ上がっているとも考えられるけど、何か今一これだけでは納得できない感じがある...
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久々の自転車通勤

 05月22日（火）
今日は4日ぶりの自転車通勤だ。
予想していたしんどさはなく、いつもよりずっと楽に会社まで来ることができた。
先日のビリーズブートは何だったんだろ？？？
自転車通勤は往きだけでも300kcal以上消費する、私にとってはかなりハードな運動なのに・・・
あれは5分で息が上がり、続けようという意志がなくなってしまうのは、精神的なものなんだろうか？
...
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今日も座りっぱなし

 05月21日（月）
今日は出社せず電車で打合せに・・・。
だから当然自転車にも乗らず、運動もしない日となりました。

こういう日が続く事を予測して、通勤もフィットネスも行かない時でも適当な運動ができる方法を考える必要がありそうです。

ラテラル・サイ・トレーナーは欲しいという人がいたので上げちゃったので、いつも手軽にできるのはストレッチ、腹筋、背筋、腕立て、スクワット程度ですね。
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いかん！体重がぁ～

 05月20日（日）
昨日一日出張で身体を動かしてないだけなのに、今日はどういう訳か体重が大きく増えてしまっている。

また明日から頑張ろう・・・

って、今日はこれだけ！
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PCが異常(T_T)

 05月18日（金）
以前から会社のPCに異常が出て、作業中に不正終了することが多く困っていた。昨日も急ぎの資料を作成中、なんと5回も発生した。
不正終了の場合、殆どのソフトはバックアップが取れていないため、全く1から作り直しと言う悲惨な状態になるが、それが立て続けに5回！

頭に来たので、電源、ケース、マザーボード、メモリーなど、CPUとHDD以外全て交換した。
基本的に原因はグラフィックボードだと推測してい...
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少々お疲れ；´д｀）ふぅ…

 05月17日（木）
身体がまだ慣れていないせいか、自転車通勤とフィットネス通いで身体が少し重いです～。
3日ほど動かなかったときにはすぐ体重が増えてしまったけど、また順調に落ちて行ってます。

身体が慣れるまでもう少しペースを落とした方が良さそうなので、運動量を少し考えてみようと思います。

昨日のトレーニングはきつかった～゛(ノ><)ノ ヒィ ...
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腕が上がらない・・・(T^T)

 05月15日（火）
昨日は半年ぶりにフィットネスクラブに行った。
懐かしい顔ぶれがいつものように汗を流している。
何人かと話をしながらマシントレーニングをやっていたが、やはりかなりキツイ！
負荷は最盛期の状態の60％程度でスタート、それでも現在の最大負荷の80％くらいだろうか、10回程度で限界・・・、それを殆どマシンで3セットやってみた。
体中の筋肉がパンパンに膨れあがっているような感覚（・・・実際に膨れてる...
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今日から体制立て直し

 05月14日（月）
3日間で体重が増えたことは少しショックだった。
今までの減量では途中で体重が増加することはなく、もっと簡単に減量できていたのに・・・(T_T)

食事制限も食事量だけを制限して、食べる内容に関しては何を食べても問題なかったが、今回は量を落としても甘い物を食べると影響が出るようである。

つまり今の私の代謝量は、成人男子1人前以下の食事量でカロリーオーバーする体質になっていると言うことのよ...
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体重が増えた～(゜。)シクシク..

 05月13日（日）
金曜日は出張、昨日は一日缶詰で仕事をしていたため、身体を使うことがなかった。
今日も一日デスクワークの予定。

2日間運動しないだけで1㎏増えた・・・
今の段階は微妙なバランスで保っていたようで、運動しないとエネルギー収支が崩れてしまうようである。
...
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no title

 05月12日（土）
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落ち方が少ないな・・・

 05月11日（金）
数年前と比べて今回の減量は落ち方が少ない。
やはり歳のせいで代謝が落ちてるからか、それとも運動量が少ないせいか。
以前と比べると確実に運動量は少ないのは確か・・・、前回の時はフィットネスでマシントレーニング2時間を週3ペースでやっていたけど、今回は自転車だけだから、上半身は何も運動してないことになる。

身体はバランスが大事だから、下半身だけでは身体全体の代謝率が上がりにくいので、やはり毎...
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粗食の毎日・・・

 05月10日（木）
減量を始めてから食事が質素・・・と言うより何か寂しいメニューになってしまったなぁ～…(((((;Д;)ﾄﾎﾎ
普通の1人前が食べられないとなると、こういうメニューになるしかないのか。

今までは何でも二人前くらい食べていたから、いろいろな物を同時に食べることができたけど、少量を外食で食べるとなると、単品しか食べられないと言うのがわかった。
女性は殆どこうなんだろうね。
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連日自転車！

 05月09日（水）
昨日は自転車だったので、今日は電動アシスト付き自転車の予定だったのが、間違って自転車で帰ってしまったため、今日も自転車で通勤することになった。
まだ筋肉などへの負荷が多く、疲労が残るため1日は休息時間を取るようにしていたけど、今日の感じだと筋肉疲労は少ないみたい・・・。
少し筋肉が重くてだるいけど、我慢できる範囲で無事到着できた。
自転車通勤を始めてまだ10回くらいだけど、思ったより身体が早...
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自転車通勤も慣れてきました

 05月08日（火）
最初あれほどしんどかった自転車通勤が、今では驚くほど楽になってきた。
速度も以前より早く走っても、最大心拍数は無酸素運動レベルまで行くことがなくなり、会社に着いてからも5分ほどで呼吸が正常に戻るようになりました。
この状態を毎日続けても疲れが残らないようになれば、本格的なトレーニングモードに入ります。

食事量も維持できており、このまま続ければ減量目標は必ず達成できるはずです。。。
【昨...
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岩盤浴

 05月06日（日）
私の家にはなぜか数年前から岩盤浴室がある。
設置した当時は毎日のように利用していたけど、忙しくなって時間の余裕がなくなり余り使ってなかった。
使い始めた頃、1日28㎏、4日で7㎏も体重が落ち、これはすごいなぁと思っていたけど、それから1週間後なんと体重は10㎏増えてしまっていた。
原因ははっきりしている。食べ過ぎである。
なにしろお腹が空く、最初の頃は岩盤浴から出たときだけだったのが、数日...
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元気です(^_^)v

 05月05日（土）
昨日は久しぶりに自転車に乗りました。
片道13㎞、往復26㎞。消費カロリー往き342kcal、帰り265kcal計607kcalでした。

食事量は今までと比べるとほぼ半分程度で満腹になり、摂取カロリーに関しては何も考えることもなく好きなものを食べてますから、このダイエットはやはり楽ちんですね。

GWもあと2日、仕事が溜まっているのでまた座りっぱなし状態で過ごすことになります。。。
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運動が足りない

 05月03日（木）
出張中は缶詰状態で打合せ、食べて、飲んで、たばこを吸って、全然身体を動かすことがない2日でした。
食事量は減ったままですし、飲むと行ってもお酒は飲まないので、摂取カロリーや絶対量がオーバーすることはないけど、やっぱり身体を動かさないと体重が増えますね。。。

おまけに帰ってきたら原因不明でPCが落ちていて、その原因を見つけるのに10回くらい組み直しして、ようやく修理が終わりましたが、なんと1...
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