「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～z99さんの記録ノート

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z99さんの2007年09月の記録ノート

-決算終わってすべてＯＦＦ-

 09月30日（日）
【今日の感想2127ｶﾛﾘｰ】
決算終わった休日の為、一日中ＯＦＦ

【朝ごはん472ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、サケフレーク50ｶﾛﾘｰ,青汁 、サラダ130ｶﾛﾘｰ、味噌汁60ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト58ｶﾛﾘｰ,水500cc お茶1.2L
...
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カップラーメン　中華そば丸仙

 09月29日（土）
【今日の感想2252ｶﾛﾘｰ】
ラーメンが大好きなのですが、リバウンドと常習性になるのが怖いので避けていましたが、昼食に食べてしまいました。
今回は有名店の共同開発カップメンでカロリー表示が少ない物を選びました。
昔ながらの中華そばの醤油味で安心できる味わいです。具はレトルトの具がついているが、まあおまけ程度ですね。それに値段を考えると量がすごく少ない。
カロリーが少ないので食べてみました...
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・・間食・・ポテチ２０ｇ１１１ｶﾛﾘｰ

 09月28日（金）
【今日の感想2295ｶﾛﾘｰ】
最近体重が下がってきて疲れやすいので、間食にお菓子（砂糖を含む）を食べるようにしています。運動をする場合は、カロリーバランス栄養食品を摂取しています。
この間食について調べてみたところ、甘いものが欲しくなるのは、お腹がすいている時、疲れている時、暇な時が多いようです。食事時以外でお腹がすいている時は、カロリーの高いお菓子ではなく、おにぎりやフランスパンを食べるの...
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青汁と便秘

 09月27日（木）
【今日の感想2151ｶﾛﾘｰ】
便秘は腸の筋肉が弱くなったために、運動が鈍くなって起こる事が最も多いようです。
この原因として挙げられる事は肉類や糖分の摂りすぎや、運動不足などからです。
要するに、糖分を摂りすぎるためにビタミンＢ１が不足して腸の力が弱くなり、さらに食物繊維などの少ない食事をしているため腸の働きが悪くなるからです。
日本人の食物繊維の摂取量は少なくなっているので、食物繊維...
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ランチのカロリー

 09月26日（水）
【今日の感想2180ｶﾛﾘｰ】
今日は早朝から栃木県小山市に出張です。
高速パーキングで朝食を食べたのですが、かき揚げそばの値段は高いし美味しくありませんでした。カロリー表示されているのは良いのですが、かき揚げがしなびてて不味くて残してしまいました。
昼は、ガストーの日替わりランチメニューを食べましたが、
隣に座った女性たちがライスセットにデザート（白ごまのブラマンジェ）で注文
７０３...
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日本食品標準成分表・・何？

 09月25日（火）
【今日の感想2195ｶﾛﾘｰ】
今日の昼は、本社スタッフと華屋与兵衛ランチでした。
ここのカロリー表示は前回同様かなりカロリーが低くてこの内容で本当に合っているのかホームページを見てみると、表示の塩分、カロリーは五訂日本食品標準成分表による計算値です。と書かれています・・・
この日本食品標準成分表とはどのようなものか調べてみました。
日本食品標準成分表は、文部科学省科学技術・学術審議会資源...
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レーズンフランス

 09月24日（月）
【今日の感想1899ｶﾛﾘｰ】
今日は休みなのでワンちゃんの散歩です。
夜ジョギングをするので近くのスーパーにソーイジョイを買いに行ったのですが・・・アリマセン・・
その代りに「ヤマザキ-レーズンフランス」１本　492ｶﾛﾘｰです。
レーズンフランス1/3と０カロリーコーラで頂きました。かなり満足で低ｶﾛﾘｰです。お勧めの一品
...
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鎌倉　銭洗弁天　ウォーキング　４時間　

 09月23日（日）
【今日の感想2468ｶﾛﾘｰ】
早朝から品川大崎でお仕事でした。
通勤はウォーキング姿で出かけ、１０時過ぎに仕事を終わらせ　大崎から湘南ラインに乗って鎌倉へ（４７分）むかいました。
鎌倉に着くとかなり多くの観光客で（世間は３連休）、色々廻ろうと思っていましたが・・断念・・空いていた銭洗弁天へ到着。
そこから横浜までウォーキングをしました。源氏山-梶原-北鎌倉-鎌倉女子大-公田-鎌倉街道を通...
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ゴルフコンペ・・・暑かった・・・

 09月22日（土）
【今日の感想2966ｶﾛﾘｰ】
千葉県君津でゴルフコンペ～何にも言わずに～暑かった、の一言
コメントできず、疲れた
腹筋プログラムが朝出来なかった為に、まとめて夜に行いました。
-キツスギル-
...
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明日はゴルフコンペ

 09月21日（金）
【今日の感想2006ｶﾛﾘｰ】
今日は電車（湘南ライン.小田急.相鉄.京急）で移動・・歩きました～横浜-品川-新宿－厚木-横浜と移動です。
しかし、革靴のウォーキングでアキレス腱のところに豆・・痛い(´□｀。)°
明日は、ゴルフコンペで朝4：20起きです！これから寝ます♪
【朝ごはん435ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯150g220ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ、卵80ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶ...
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どん兵衛みそちゃんぽんうどん・秋Ver

 09月20日（木）
【今日の感想2199ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は日清どん兵衛みそちゃんぽんうどん
麺は、いつもの「どん兵衛」と同じの若干、平打ち麺。
ちゃんぽん麺といえば太麺、具材は海鮮である。
イカ、エビ、タコなど。ところがこれは秋Ver.という事で
３種のキノコがメインの具。スープの匂いは豚骨風 ...
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ダイエットは難しいのか？

 09月19日（水）
【今日の感想2026ｶﾛﾘｰ】
最近は営業活動で商売をするよりもダイエットについて話す機会が多く、誰もが簡単に出来るダイエット方法は無いのかとよく聞かれます。
今だから話せることなのですが、ダイエットする目的と目標値を明確にしないとダイエットは達成は出来ないと話します。
私もこの「カラダカラ」と出会い、一日も休まずに記録ノートを書き続けて、いろんな方からアドバイスや励ましを頂き今日まで続けら...
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アークホテル・・バイキングランチ・・

 09月18日（火）
【今日の感想2665ｶﾛﾘｰ】
先週末から今週にかけて、多人数で昼食を摂る事が多くて摂取カロリーがセーブ出来無くなっています。
リバウンドの兆候が出ているのかもしれません。
昨晩も細かく食べてしまい1000カロリーをオバーしてしまい、
今日も、ホテルバイキングで昼食を食べて、そのカロリーを計算したら　1000カロリーを超えてしまいました。明日からカロリー表示の出ているものを食べるよう心掛け...
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元麻布　氷川神社　 例大祭・神幸祭（神輿連合渡御）

 09月17日（月）
【今日の感想2917ｶﾛﾘｰ】
昨日の２時間３０分ウォーキングコースは大崎から高輪を通って麻布十番へ、帰りは元麻布を通って桜田通り五反田、大崎に戻りました。途中、元麻布ヒルズの高層マンション（頭デッカチの高級マンション）の裏手に氷川神社があり、お祭りがちょうど始まるところでした。
２０分くらい見物しましたが、なかなか見ごたえがありました。そのお祭りの内容を調べてみました。
年間を通して行われ...
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体脂肪を健康的に減らすには

 09月16日（日）
【今日の感想2246ｶﾛﾘｰ】
今日も明日も仕事ですが、この休日出勤中にウォーキングとジョギングもする予定です。今朝体重測定をしたら「体脂肪率」が何度測定しても一桁になってしまうのです？
「体脂肪率」について調べてみました。
体脂肪は体内にある脂肪のことを言います。主に、皮膚の下にたまる「皮下脂肪」と、内臓の周りにたまる「内臓脂肪」があります。
体脂肪率とは体重に占める体脂肪量の割合です。...
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大戸屋ごはん処

 09月15日（土）
【今日の感想2059ｶﾛﾘｰ】
今日は、大崎で早朝からお仕事です。
昼食をゲートシティ大崎店で食べましたが、すごく時間が掛かるので急いでいるときには敬遠しそうです。
家庭的な和定食を中心とした「大戸屋ごはん処」のチェーン展開を行っている。店舗数は、直営125店舗、フランチャイズが45店舗となっています。味は良いのではないんですか！

あ～疲れた ...
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大崎の再開発に驚き！

 09月14日（金）
【今日の感想1856】
今週末から来週いっぱいまで品川区大崎で仕事です。
大崎の変化に驚きました。
今日のお昼は、大崎東口ゲートシティーで日本そばを食べました。そんな大崎の再開発を調べてみました。
大崎エリアの再開発の特徴は、駅を挟んで東口エリア、西口エリアの両面で同時に進んでいるという点でしょう。しかもそれらが、比較的有機的に、総合的に計画されているというところに価値があります。大崎エリ...
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ブルーベリーがおいしいヨーグルト～乳酸菌？

 09月13日（木）
【今日の感想2047ｶﾛﾘｰ】
最近、毎朝ヨーグルトを摂取しています。
おなかにやさしい乳酸菌。そんな乳酸菌は、いろんな種類があってメーカーも色々。何が正しくて、自分には何が良いのかわからない。
摂りかたを間違えて身体に弊害が起きるのもイヤ。
効果が無いものをとり続けるのもイヤ。
Ｌ－５５、ＬＧ２１とかＬＢ８１．良く判りませんが乳酸菌を調べてみました。 ...
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華屋与兵衛　ランチカロリｰ

 09月12日（水）
【今日の感想1919ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は華屋与兵衛でランチです。
いつも思うのですが、ランチのカロリーは正しいのか？
メニューのカロリーは以下の通りです。
和食のカロリー 華屋与兵衛 　うどんのカロリー
うどんセット　ミニ漬け丼 　　　　347ｋｃａｌ ...
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プロペシアに挑戦

 09月11日（火）
【今日の感想2278ｶﾛﾘｰ】
ダイエットの効果で血液が正常になり中々チャレンジできなかった「プロペシア」に挑戦です。
ダイエットをする前の血液検査の値と現在の数値は
　　　　　　　　　　ダイエット前　　　現在
GOT　　（肝機能）　　　　 　　33 ー 28
GPT　　（肝機能） 　　　 　　 60(H)ー 29 ...
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スコーンのカロリーにビックリ！

 09月10日（月）
【今日の感想2112ｶﾛﾘｰ】
先週の間食で初めてスコーンを食べました。
そのカロリーの高さに驚き色々調べました所
私はあまり行かないスターバックスの定番のようで、
スターバックスのスコーンのカロリーは
ブルーベリースコーン 470kcal ...
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豆大福・・美味しい

 09月09日（日）
【今日の感想2104ｶﾛﾘｰ】
昨日のウォキングの疲れが残っていましたが、いつものようにAM5:30に起床。ワンちゃんの散歩・・
午前中にゴルフの練習に行き、昼食。
フラワーガールズのDVDを観ながら、昨日お土産に買ってきた豆大福を試験中の娘と頂きました。
和菓子の中で一番美味しいのではないでしょうか！
今日は奥様が居ないので、夕食の「ハヤシライス」サラダも作りました。
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横浜山手ウォーキング

 09月08日（土）
【今日の感想2237ｶﾛﾘｰ】　　
今日はお休みで、午前中,台風で壊れたバルコニーのテーブル修理とお掃除をして、午後から海の見える公園を目指してウォーキングをしました。約４時間かけて鎌倉街道から打越の坂を上って山手本通り、途中のカトリック山手教会聖堂で結婚式の記念撮影をしていました。
新婦が日本人で、新郎が欧米人で写真の階段の真ん中から両親戚が最上段まで並んで撮影していました。その雰囲気がまる...
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立体駐車場は雪、台風に弱い

 09月07日（金）
【今日の感想1831ｶﾛﾘｰ】
３４２台を収容する立体駐車場の為、故障すると車を出す事が出来ないので昨日は電車で帰ってきました。
明け方は、ものすごい強風と豪雨・・・台風直撃・・・
ジョギングの格好で出勤です。
満員電車に乗って出社～会社に着いたのは９：００
通勤時間・いつもの倍でした。 ...
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台風接近・・中華まん

 09月06日（木）
【今日の感想2206ｶﾛﾘｰ】
城東地区で工場見学会。
台風の台風の接近で雨が強く降ったりやんだり状態でした。
湿度が高くてかなり不快感な一日でした。
お昼のコンビに弁当が少なくて間食にあんまん（つぶあん）をひとつ食べました。
カロリーがかなり高いのに驚きました。 ...
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えびと卵のチリソース炒め

 09月05日（水）
【今日の感想1968ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼はえびと卵のチリソース炒めをたべました。
中華の定番メニュー、えびのチリソース炒めにふわふわの半熟いり卵を添えて、美味しくいただきました。
カロリーが気になったので１/３は他の人に分けました。
明日は城東地区でお仕事の為、実家に泊まります。
...
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スガキヤラーメン

 09月04日（火）
【今日の感想2074ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼にスガキヤラーメンカップラーメンをいただきました。
名前は知っていましたがカップラーメンがあるのには驚きました。
スガキヤを調べてみましたら古くから操業されている会社で内容は
　昭和21年3月、名古屋・栄におしるこ、ぜんざいの甘党とラーメンというユニークなメニューで「寿がきや」が誕生しました。
以来、甘党とラーメンの『Sugakiya』を始め、本...
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睡眠不足とダイエット

 09月03日（月）
【今日の感想2234ｶﾛﾘｰ】
昨日は早く寝て睡眠を久々に摂ったので、今日は体調が良いみたいです。睡眠不足とダイエットについて面白い記事がありましたので紹介します。
『睡眠不足が肥満を招くかも！』という話の原因になりそうな発表がありました。『睡眠時間が減ると食欲抑制物質レプチンが減って食欲亢進物質グレリンが増えるからではないか』という内容です。

一つはスタンフォード大の発表で、5時間眠る...
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休養日

 09月02日（日）
【今日の感想1684ｶﾛﾘｰ】
休養日
朝のワンちゃんの散歩のみ！

【朝ごはん162ｶﾛﾘｰ】
ビヒダスヨーグルト250g162ｶﾛﾘｰ、水500cc,0ｶﾛﾘｰｺｰﾗ500cc ...
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工場見学会

 09月01日（土）
【今日の感想2380ｶﾛﾘｰ】
今日は工場見学会をするので早朝から出社です。
車が駐車出来ないので電車で出社しました。
着替えは事前に準備してあったのでウォーキングスタイルで
いつもと同じく４０分（２０分Ｘ２）歩きました。
打ち上げ（居酒屋まで40分歩く）をして電車で帰ったのは良いのですが寝過ごしてしまい乗り換えて戻りました。 ...
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