z99さん
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1960年生(男性)
O型 神奈川県 |
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z99さんの2007年12月の記録ノート
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12月31日（月） |
【今日の感想3273ｶﾛﾘｰ】
大晦日、年越しそばを頂く前に、ジョギング-今年最後の走り納め。
つまらない「紅白歌合戦」を観ながら天ざるを頂きます。
海老天・・・あ～カロリーが高い。
来年もリバウンドしない様に-がんばります！
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12月30日（日） |
【今日の感想2530ｶﾛﾘｰ】
12月30日の夜、熾烈な審査を勝ち抜いた金賞10作品の中から、大賞、最優秀歌唱賞が決定、新人賞4作品の中から最優秀新人賞が決定し、発表される。
会場は昨年に引き続き新国立劇場中劇場。今年を代表するアーティストの顔が揃う中、1年を彩る各賞を発表。受賞者が臨場感溢れるパフォーマンスを披露する。レコード大賞は「コブクロ」
あ～明日は大晦日、年越しそばを食べて新しい... |
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12月29日（土） |
【今日の感想2411ｶﾛﾘｰ】
奥様と義母親と年末のお買い物です。
買う気は無かったのですが、あまりに安くて・・・購入してしまいました。TVはほとんど見ないのですが、年末から正月にかけて録画するために取り扱い説明書を眺めています～
【朝ごはん588ｶﾛﾘｰ】
トースト２枚約300ｶﾛﾘｰ,カップクラムチャウダー118ｶﾛﾘｰ,青汁 、水500cc 、早朝ゴルフ練習90分 アミノサプリ500... |
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12月28日（金） |
【今日の感想2433ｶﾛﾘｰ 】
来年の準備～今年はダイエットをしながらの仕事・・・
まあ～終わってみたら計画を立てコツコツ地道にすればできる！
後は、リバウンドしない様に、このノートを書き続けることだと思っています。
【朝ごはん560ｶﾛﾘｰ 】
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12月27日（木） |
【今日の感想3393ｶﾛﾘｰ】
昼飯で1205ｶﾛﾘｰは少し多いかもしれません？
今日は疲れたので寝ます！
明日は年度末、することが多くて明日は遅くなりそうです～
【朝ごはん740ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,マカロニサラダ小180ｶﾛﾘｰ,青汁,低脂肪牛乳200cc91ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト161ｶﾛﾘｰ、水500cc
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12月26日（水） |
【今日の感想2555ｶﾛﾘｰ】
缶コーヒー１本のカロリーは30～100kcal あります。１本100kcal 以上の缶コーヒー（ワンダ ホームメイドスタイルミルク＆コーヒー
PET275ml 115kcal)を、１日に３本飲んでしまえば３００kcal 以上の摂取となってしまいます。缶コーヒーに限らず、果汁100％のジュースでも同じこと。果糖の糖分でも350ｍｌで約１３０kcal と、かなりの高... |
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12月25日（火） |
【今日の感想2487ｶﾛﾘｰ】
客先から頂いたリンゴを食して、その栄養価を調べてみました。
りんごの主成分はもちろん糖分です。主に果糖とブドウ糖が含まれています。風邪をひいたときに、よくすりおりしりんごを食べませんでしたか？ きっとビタミンも豊富なんだろうと思っている方も多いのでは。実は意外とビタミンは少ないんです。そのかわり、ミネラルのカリウムや、ペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富です... |
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12月24日（月） |
【今日の感想3113ｶﾛﾘｰ】
クリスマスイブ・・私以外は「風邪」
娘と一緒に「寿司」を食べて終わり。私はケーキ無し（娘はショートケーキを食べてました）奥様はダウン・・・
【朝ごはん600ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,オムレツ小190ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト56ｶﾛﾘｰ、サラダ136ｶﾛﾘｰ、水500cc 、青汁、アイスティー500cc
ワンちゃんの散歩60分
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12月23日（日） |
【今日の感想2619ｶﾛﾘｰ】
久々のジョギングです。
1ヶ月位していなかったようです。気だるい疲れで心地よいです。
定期的に走るよう心がけます。
年明け早々に箱根駅伝・・家のすぐ近くを走ります。
今年は応援します♪
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12月22日（土） |
【今日の感想3291ｶﾛﾘｰ】
久しぶりにポップコーンを半分くらい食べてしまいました。
スナック菓子のカロリーはどの位か調べてみました。
スナック菓子の100g当たりのカロリーと脂質、炭水化物の量を下に記述します。
ポテトチップス 554kcal 35.2g 54.7g
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12月21日（金） |
【今日の感想2749ｶﾛﾘｰ】
年賀はがきを130枚作らなくてはなりません！
プリンターのインクが無いので、日曜日に買いに行きます。
今日は出来るだけ印刷しようと思っています♪
【朝ごはん563ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,味噌汁（卵入り）131ｶﾛﾘｰ,青汁,チョコ6粒144ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、水500cc
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12月20日（木） |
【今日の感想2914ｶﾛﾘｰ】
月曜日にゴルフコンペがあり、その2日後から左足脹脛が筋肉痛です。この所ジョギングをしていないのですが、今週は安静にしておきます。
【朝ごはん758ｶﾛﾘｰ】
しょうが焼き小190ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,ニラの吸い物120ｶﾛﾘｰ,青汁,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、水500cc
【昼ごはん941ｶﾛﾘｰ】
エビ... |
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12月19日（水） |
【今日の感想2185ｶﾛﾘｰ】
まぁさんの住まれている韓国で１０年ぶり野党が勝利の大統領選挙。
1941年、大阪にて生まれ、父親は畜産関係の仕事をしていたが、第二次世界大戦の日本の敗戦の後に、家族を伴って慶尚北道の浦項へ引き揚げた。暮らしは非常に貧しく、中学校時代は栄養失調に倒れた事もあったが、卒業時の成績は全校2位だった（一番低いときでも3位だった）。家が貧しかったために全日制の高校ではな... |
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12月18日（火） |
【今日の感想2738ｶﾛﾘｰ】
最近良くパンを食べるのですが、知らないうちに「ライ麦パン」を良く食べてます。
ライ麦パンは、炭水化物、タンパク質、ミネラル、食物繊維を一度に摂取できる優れた食品です。噛み応えも抜群で、噛むうちに味が出て柔らかくなり、消化吸収がよくなります。
ライ麦パンはライ麦粉を配合したパンです。ライ麦粉は、日本ではまだ馴染みの薄い粉ですが、その栄養価は高く、素朴な味わいに人... |
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12月17日（月） |
【今日の感想3571ｶﾛﾘｰ】
今年最後のコンペ！
しかし、結果は散々・・・センスが無いのかな～
終わってから反省会-またカロリーオバーしてしまいました。
練習をし始めてからスコアーは変わりません。
更なる練習をします。
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12月16日（日） |
【今日の感想2662ｶﾛﾘｰ】
午後から年賀状の作成と写真撮影の練習です。
愛犬と花を写してみました。
【朝ごはん600ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,麻婆豆腐小190ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト56ｶﾛﾘｰ、サラダ136ｶﾛﾘｰ、水500cc 、青汁、アイスティー500cc
ワンちゃんの散歩60分
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12月15日（土） |
【今日の感想2615ｶﾛﾘｰ】
デジタル一眼レフの取説を何回が読んだのですが、いざ撮影する時には操作出来ません・・・何回か読み直しているのですが上手くいきません。AF（オートフォーカス）の設定で問題は無いのですが、色々出来る仕様なので、プロに近い写真を撮って見たいと思っています。
【朝ごはん392ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,明治プロビオヨーグルトLG21 ドリン... |
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12月14日（金） |
【今日の感想2562ｶﾛﾘｰ】
昨晩の忘年会で飲みすぎ食べすぎ～体重が増加してしまいました。まして二日酔い・・一日中気分がすぐれません。
【朝ごはん513ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,野菜に110ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc ,アミノサプリ90ｶﾛﾘｰ ,明治プロビオヨーグルトLG21 95ｶﾛﾘｰ
,お茶350cc
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12月13日（木） |
【今日の感想4382ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は、寿がきやカップそば
野菜がサクッ！風味が香る。石臼挽き粉が持つそば本来の味と香り。「吟」 えび入りかき揚げ生そばです。250円位
味は、まあまあ～一度、湯通しするので面倒です。
今晩もまた忘年会今年はこれで4回目です。飲みすぎに注意します。
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12月12日（水） |
【今日の感想2708ｶﾛﾘｰ】
住宅街を走っていると、クリスマスのイルミネーションの光が変わってきました。
たとえば、ニューヨークのロックフェラーセンターの超有名なクリスマスツリーのイルミネーション。今年からは電力節約のために白熱電球ではなく発光ダイオードになりました。これによって、1日あたりの消費電力が3510kWから1297kWになるそうです。 そういえば、家庭用のイルミネーションもだんだ... |
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12月11日（火） |
【今日の感想2773ｶﾛﾘｰ】
登山をして３日目、横浜からウォーキングして２日目、左足脹脛が攣るように筋肉痛なのです。朝からシップをしていますが、いまだ治らず・・明日痛みが治まらなければ「肉離れ」なのかもしれません！
様子見状態です。
【朝ごはん638ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,コーンスープ小100ｶﾛﾘｰ青汁,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト7... |
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12月10日（月） |
【今日の感想3083ｶﾛﾘｰ】
冬の代表的な果物として、人気の高いみかん。今日の間食で4個ほど頂きましたが栄養やカロリーはどうなのか調べてみました。
栄養価が高く、特に豊富に含まれているビタミンＣは、みかん２個で大人一日分を満たすといわれています。
みかん1個６２ｶﾛﾘｰ（普通のサイズ）１００グラムあたり４６ｶﾛﾘｰとなっています。りんごは100グラム中５４ｶﾛﾘｰですよ！
ビタミンＣは... |
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12月09日（日） |
【今日の感想3257ｶﾛﾘｰ】
念願かなってデジタル一眼レフ購入しました！
デジカメは持っているのですが、色々と勉強したいので一眼レフ導入しました。今日は一日休養しようと思っていたのですが、横浜に出掛けて「秋」を探しました！
【朝ごはん827ｶﾛﾘｰ】
ピーナッツコッペパン597ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc ,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ
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12月08日（土） |
【今日の感想3364ｶﾛﾘｰ】
今回は、神奈川県秦野市・・表丹沢・・に登山に行きました。
早朝4時20分に起床（3時間30分の睡眠）
5時20分出発～6時00分徒歩で相鉄線西横浜に到着
6:05西横浜→6:42小田急 海老名→7:12渋沢駅 大倉行きバス7:34→大倉バス停に到着
参考までにこんな感じのコースです。
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12月07日（金） |
【今日の感想2688ｶﾛﾘｰ】
今日はかなり疲れて営業しました。
少し便秘気味なので、ダノンビオヨーグルト14日間にチャレンジ！
明日は登山を予定しています・・・・
【朝ごはん630ｶﾛﾘｰ】
一口かつサンド400ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc ,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ
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12月06日（木） |
【今日の感想3167ｶﾛﾘｰ】
ゴルフコンペ・・毎回思う事は、同じ過ちを毎回繰り返してしまう
。練習場とコースでは環境が違う為ミスをしてしまう・・・
更なる練習をがんばります。
コンペパーティーで間食してカロリーオーバー
接待のお客様に誕生日の方が居られたので、バースデーケーキでお祝いしました！
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12月05日（水） |
【今日の感想2718ｶﾛﾘｰ】
昨日の食べ過ぎ、飲みすぎのため、若干肥りました！
木曜日にゴルフコンペの為今晩も練習します。
【朝ごはん469ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト161ｶﾛﾘｰ,水500cc
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12月04日（火） |
【今日の感想3885ｶﾛﾘｰ】
いつものことですが、今回は食べ過ぎ飲みすぎ・・・
最後は、皆でアンナミラーズでパイとお茶～私は多少セーブしましたが、ほかの連中は私の２台近くの摂取カロリーだと思われます。
【朝ごはん630ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,生姜焼き小180ｶﾛﾘｰ,青汁、,カフェラテ160ｶﾛﾘ- ,水500cc
チョコ3粒72ｶﾛﾘ-
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12月03日（月） |
【今日の感想2398ｶﾛﾘ-】
12月になると忘年会が多く、カロリーオバーを気をつけなくてはいけない！
どうしても飲みすぎてしまうので、心がけていることは、つまみは枝豆、枝豆、冷奴。
翌日のことを考えてはいるのですが、ツイツイ
あと3回の忘年会・・・風邪も治っていないのですが、明日も参加します。
【朝ごはん630ｶﾛﾘ-】
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12月02日（日） |
【今日の感想2518ｶﾛﾘｰ】
飲みすぎの後遺症で頭が痛い・・・しかも鼻水が止まりません。風邪のようです！
今日は無理せず軽くウォーキング程度にします。
【朝ごはん582ｶﾛﾘｰ】
イングリッシュマヒィン2個288ｶﾛﾘｰ,コロッケ1個204ｶﾛﾘｰ、,青汁、水500cc,
ワンちゃん散歩60分
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12月01日（土） |
【今日の感想3518ｶﾛﾘｰ】
本日も忘年会・・鳥専門店
食べ過ぎ、飲みすぎ～極めにラーメンで締め括り！
最後のラーメンは、さすがに半分残しました・
【朝ごはん558ｶﾛﾘｰ】
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