「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2008年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　コーヒー
【間食】大豆バー　チーズクリームサンド　コーヒー
【晩ごはん】鶏南蛮漬け　アスパラガス　りんご　ビール
【夜食】チョコバー
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 03月30日（日）
【昼ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】青しそソーセージ　アスパラガス　ビール
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 03月29日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】ゆでもち　梅ジュース
【昼ごはん】ご飯　いわし味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】チョコバー
【晩ごはん】もも照り焼き　ビール
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 03月28日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】クリーム玄米ブラン　チョコバー
【晩ごはん】かに玉　りんご　梅酒

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 03月27日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　コーヒー　カロリーメイト
【晩ごはん】豚キムチ　りんご　ビール
【夜食】チョコバー
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 03月26日（水）
【朝ごはん】カロリーメイト　チーズクリームサンド　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　カロリーメイト
【昼ごはん】チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】コロッケサンド　ゴーダチーズドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】青しそソーセージ　ビール
【夜食】オレンジ ...
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 03月25日（火）
【朝ごはん】クリーム玄米ブラン　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　オレンジ
【昼ごはん】焼肉定食（ひだまり）コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン
【晩ごはん】鶏トウガラシ炒め（味楽亭）
【今日やった運動】サーフィン２Ｒ ...
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 03月24日（月）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　ヨーグルト　クランベリー
【晩ごはん】タルタルカレー豚南蛮定食（やよい軒）

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 03月23日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　煎餅
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】目玉焼き　ヨーグルト　クランベリー　トマト　グレープフルーツ

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 03月22日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】麻婆豆腐　リンゴ
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 03月21日（金）
【朝ごはん】チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】ハヤシライス
【晩ごはん】サンマ大葉フライ　トマト　ビール
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 03月20日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　金柑　コーヒー
【昼ごはん】母弁当
【間食】かるかん　ザビエル
【晩ごはん】母弁当
【夜食】チーズケーキ
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 03月19日（水）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】鶏から揚げ　ビール
【夜食】カフェラテプリン
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 03月18日（火）
【朝ごはん】カロリーメイト　クリームチーズサンド　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　金柑
【昼ごはん】餃子（口福）
【間食】饅頭　コーヒー
【晩ごはん】オランダかつ定食（浜勝）
【運動】サーフィン３時間　カーブボード ...
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 03月17日（月）
【朝ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【間食】チョコバー
【昼ごはん】チキン南蛮（南蛮とらい）
【サーフィン前後】プロテイン　チョコバー　トマト
【晩ごはん】寿司（活きいき寿司）
【運動】　サーフィン５時間 ...
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 03月16日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　クリーム玄米ブラン　カシューナッツ　トマト
【晩ごはん】ソーセージ　カシューナッツ　トマト　

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 03月15日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　饅頭
【間食】カロリーメイト　コーヒー　饅頭
【晩ごはん】豚キムチ　ビール
【夜食】カシューナッツ
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 03月14日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー　カシューナッツ
【晩ごはん】カマ煮付け　金柑　ビール
【今日やった運動】ショルダープレス３０　ローイング３０　ラテラルライズ２０　スクワット４０　
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 03月13日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カシューナッツ　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】麻婆豆腐　金柑　ビール

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 03月12日（水）
【朝ごはん】ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　イチゴ　コーヒー
【晩ごはん】お好み焼き　ビール　ポンカン

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 03月11日（火）
【朝ごはん】チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】菓子パン　バナナ　コーヒー　
【サーフィン前後】プロテイン　バナナ　ポンカン
【晩ごはん】チキンカツ定食　コーヒー（不二かつ）
【今日やった運動】サーフィン
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 03月10日（月）
【朝ごはん】カレーライス　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　和菓子　コーヒー　ポンカン
【晩ごはん】肉じゃがとシマホッケの定食（やよい軒）
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 03月09日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ポンカン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】お好み焼き　ビール
【今日やった運動】腹筋１０
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 03月08日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ポンカン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー　チョコバー　チョコレート
【晩ごはん】ステーキ　キャベツ　ビール
【今日やった運動】ショルダープレス２０　ローイング２０　ラテラルライズ２０　スクワット３０
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 03月07日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　せんべい　チョコレート
【間食】オロナミンＣ　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】お好み焼き　ビール
【今日やった運動】腹筋１０
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 03月06日（木）


【朝ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】カップやきそば　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】鶏から揚げ　ビール
【今日やった運動】ショルダープレス２０　ローイング２０　ラテラルライズ２０　スクワット３０
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