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katoさんの2008年04月の記録ノート

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 04月30日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】ブリ煮付　リンゴ　ビール
【体重・体脂肪率】５５．０ｋｇ　１２．７％
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 04月29日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　牛肉と牛蒡の煮物　ほうれん草おひたし　コーヒー
【昼ごはん】カレーライス　コーヒー
【間食】セミノール
【晩ごはん】麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】５５．２ｋｇ　１２．７％
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 04月28日（月）
【朝ごはん】ちらし寿司　豚汁　りんご　
【間食】チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】弁当　マンゴー　コーヒー
【間食】かるかん
【晩ごはん】弁当
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 04月27日（日）
【朝ごはん】パン　サラダ　マンゴー　コーヒー
【昼ごはん】仕出し弁当　ビール
【晩ごはん】鯛酒蒸し　ゴーヤ味噌炒め　その他　
【夜食】チーズケーキ　かるかん　ビール

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 04月26日（土）
【朝ごはん】パン　チーズ　カシューナッツ　コーヒー
【昼ごはん】沖縄そば　カシューナッツ　チョコバー　コーヒー
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】餃子　甘エビ　その他　ビール
【体重・体脂肪率】５４．８ｋｇ　１２．９％
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 04月25日（金）
【朝ごはん】パン　チーズ　カシューナッツ　ヨーグルト　クランベリー　金柑　コーヒー
【昼ごはん】あさりカレー（ココイチ）マックラップ　コーヒー（マクドナルド）
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】沖縄そば　カシューナッツ　ビール
【トレーニング】ショルダープレス３０　ローイング３０　スクワット５０　腹筋１５
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 04月24日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】チョコバー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】沖縄そば　かまぼこ　金柑
【体重・体脂肪率】５４．０ｋｇ　１１．７％ ...
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 04月23日（水）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　アボカド　コーヒー
【間食】カロリーメイト　おかき　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　金柑
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】沖縄そば　かまぼこ　焼酎
【体重・体脂肪率】５３．３ｋｇ　１１．２％ ...
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 04月22日（火）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー
【晩ごはん】ソーセージ　アボカド　ビール
【体重・体脂肪率】５３．４ｋｇ　１１．９％ ...
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 04月21日（月）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】ニラ卵　アボカド　ビール
【トレーニング】ショルダープレス３０　ローイング３０　サイドレイズ３０　スクワット５０　ウォーキング２０分
【体重・体脂肪率】５３．１ｋｇ　１１．６％ ...
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 04月20日（日）
【朝ごはん】沖縄そば　カシューナッツ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】ドライキーマカレー　コーヒー
【晩ごはん】ヤズ刺身　焼酎
【体重・体脂肪率】５３．８ｋｇ　１２．１％

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 04月19日（土）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　バナナ　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　バナナ　コーヒー
【昼食】ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】鶏ネギ味噌炒め　カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．１ｋｇ　１３．１％
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 04月18日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】麻婆豆腐　バナナ　ビール
【トレーニング】ショルダープレス３０　ローイング３０　サイドレイズ３０　スクワット５０　腹筋１５ ...
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 04月17日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】せんべい　チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】鶏南蛮漬け　カシューナッツ　ビール

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 04月16日（水）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鯖　玉子焼き　トマト
【間食】アップルパイ　アメ　チョコバー
【晩ごはん】山女甘露煮　焼酎

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 04月15日（火）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】クリーム玄米ブラン　チョコレート　コーヒー　カロリーメイト
【晩ごはん】青しそソーセージ　鶏南蛮漬け　ビール
【夜食】クリーム玄米ブラン
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 04月14日（月）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　コーヒー　カロリーメイト
【晩ごはん】鮎山椒煮　焼酎
【夜食】チョコバー
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 04月13日（日）
【朝ごはん】スパゲティ　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】てんぷら定食（天ぺい）　コーヒー
【晩ごはん】お好み焼き　カシューナッツ　ビール
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 04月12日（土）
【朝ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】鶏南蛮漬け　焼酎

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 04月11日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】クリーム玄米ブラン　コーヒー　カロリーメイト
【晩ごはん】鶏南蛮漬け　キウイ　焼酎

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 04月10日（木）
【朝ごはん】ネギトロ丼　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】鯛煮付　焼酎

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 04月09日（水）
【朝ごはん】クリームチーズサンド　大豆バー　コーヒー
【サーフィン前後】バナナ　プロテイン
【昼ごはん】チキンカツ定食　コーヒー（不二かつ）
【間食】ガトーショコラ　コーヒー
【晩ごはん】刺し盛り　焼酎　チョコバー
【今日やった運動】サーフィン　１Ｒ ...
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 04月08日（火）
【朝ごはん】カロリーメイト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】ラーメン　ご飯　ギョーザ（くーた）コーヒー
【間食】ナンホイコーロー　餡ドーナツ　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　バナナ
【晩ごはん】寿司（活きいき寿司）
【今日やった運動】サーフィン１Ｒ　カーブボード ...
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 04月07日（月）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　いわし生姜煮　玉子焼き　トマト　金柑
【間食】スイスロール　ラスク　チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】なす味噌としまほっけの定食（やよい軒）
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 04月06日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】クリームチーズサンド　コーヒー
【晩ごはん】カマ煮付　日本酒　金柑

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 04月05日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト　チョコバー
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】ステーキ　ビール
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 04月04日（金）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】カシューナッツ　チョコビスケット　コーヒー
【晩ごはん】アジフライ　金柑　ビール
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 04月03日（木）
【朝ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】天丼定食（天ぺい）
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】鶏から揚げ　ビール
【その他】マッサージ（みどり治療院）
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 04月02日（水）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】鯖味噌漬け　カシューナッツ　アスパラガス
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 04月01日（火）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】鶏南蛮漬け　

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