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katoさんの2008年05月の記録ノート

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 05月31日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　大豆佃煮　玉子焼き
【間食】 マンゴーシロップ漬
【晩ごはん】 タルタルカレー豚南蛮定食（やよい軒）
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．８％
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 05月30日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】 目玉焼き　トマト　コーヒー
【間食】 イワシせんべい明太子　マンゴーシロップ漬
【晩ごはん】 ホッケ　マンゴーシロップ漬　ビール
【夜食】ラーメン　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．６％ ...
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 05月29日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【間食】 クリームチーズパン　コーヒー
【晩ごはん】 大豆佃煮　キウイ　ビール

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 05月28日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【間食】 クッキー
【晩ごはん】 かに玉　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．８ｋｇ　１３．２％
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 05月27日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【間食】 メロンパン　野菜ジュース
【晩ごはん】 ヒラスかま煮付　マンゴー　ビール
【体重・体脂肪率】５４．５ｋｇ　１２．５％
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 05月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブル－ベリージャム　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　煮豚　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 さば南蛮漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１２．９％
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 05月25日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】 稲庭うどん
【間食】 ドーナツ　コーヒー（ミスタードーナツ）　バナナ
【晩ごはん】 マグロ刺身　トマト　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１２．１％
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 05月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　洞あなご蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ローストビーフ　キウイ　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．９ｋｇ　１２．３％

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 05月23日（金）
【朝ごはん】 バナナ　プロテイン
【サーフィン前後】プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 ハモンセラーノサンド　コーヒー（フレッシュネスバーガー）
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール
【夜食】 プリン ...
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 05月22日（木）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【サーフィン前後】バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 からあげ定食（まんぷく）
【サーフィン前後】バナナ　プロテイン　コーヒー
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
【今日やった運動】サーフィン２Ｒ　 ...
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 05月21日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　トマト　コーヒー
【晩ごはん】 さわらの西京焼き定食（やよい軒）
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．５％
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 05月20日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　キウイ　コーヒー
【間食】クリーム玄米ブラン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 かに玉　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．９ｋｇ　１２．６％ ...
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 05月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 メンチカツ　厚揚げ　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】５５．１ｋｇ　１２．８％
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 05月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【間食】カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カニ玉　カシューナッツ　ビール
【夜食】クリーム玄米ブラン
【体重・体脂肪率】５４．７ｋｇ　１２．５％ ...
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 05月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ソーセージ　カシューナッツ　オレンジ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１２．５％
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 05月16日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 チーズカツバーガー　フレンチポテト　コーヒー（マクドナルド）
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 カマンベールチキンカツ　リンゴ　ビール
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 05月15日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】 チョコバー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 牛ステーキ　カシューナッツ　トマト　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１２．４％ ...
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 05月14日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【間食】 チョコバー　コーヒー　菓子　コーヒー牛乳
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】 豆腐
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．０％
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 05月13日（火）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】ハゲ刺身　アジ刺身　キウイ　ビール
【夜食】カシューナッツ　ワイン
【体重・体脂肪率】５４．２ｋｇ　１２．２％
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 05月12日（月）
【朝ごはん】パン　チーズ　クリーム玄米ブラン　コーヒー
【昼ごはん】カロリーメイト　キウイ　コーヒー
【晩ごはん】鮭ちゃんちゃん焼き　キウイ　ワイン
【トレーニング】ショルダープレス３０　ローイング３０　スクワット５０　腹筋２０
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１１．９％
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 05月11日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】鮭ちゃんちゃん焼き　トマト　オレンジ　ビール
【体重・体脂肪率】５５．０ｋｇ　１２．６％
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 05月10日（土）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭　コーヒー
【間食】チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　弁当
【間食】チョコバー
【晩ごはん】合鴨スモーク　メロン　ワイン
【体重・体脂肪率】５５．１ｋｇ　１２．９％ ...
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 05月09日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　かきあげ　フルーツヨーグルト
【間食】バームクーヘン　コーヒー
【昼ごはん】弁当
【間食】チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】プロシュート　アボカド　生湯葉　ワイン
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 05月08日（木）
【朝ごはん】アボカドベジー　コーヒー（サブウェイ）　ココア
【昼ごはん】ラーメン　ご飯　餃子（一風堂）
【間食】アーモンドクルミブラウニー　コーヒー（ロザリアン）
【晩ごはん】イカ刺し　甘エビ刺し　エビフライ　トンカツ他　ビール
【その他】マッサージ(トトリラクゼーション）　
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 05月07日（水）
【朝ごはん】パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】豆腐　ネギチャーシュー　ミカン　コーヒー
【間食】おかき　チーズ　チョコバー　コーヒー　キウイ
【晩ごはん】海鮮カツカレー（ココイチ）
【夜食】菓子　オレンジ
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 05月06日（火）
【朝ごはん】カロリーメイト　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　バナナ
【昼食】チキンカツ定食（不二かつ）
【間食】アップルパイ　コーヒー
【晩ごはん】鰆南蛮漬け　ビール
【今日やった運動】サーフィン１Ｒ ...
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 05月05日（月）
【朝ごはん】カロリーメイト　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン
【昼ごはん】辛味テリヤキチキンバーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【サーフィン前後】プロテイン　バナナ　ピザポテト
【晩ごはん】豚しょうが焼き定食（まんぷく）
【今日やった運動】サーフィン２Ｒ ...
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 05月04日（日）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】ほたてカレー　トマト　コーヒー
【間食】キウイ
【晩ごはん】茄子みそとしまほっけの定食（やよい軒）

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 05月03日（土）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブル－ベリージャム　コーヒー
【間食】チョコバー　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】サンマ蒲焼柳川風丼　リンゴ
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１２．４％ ...
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 05月02日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ブリ煮付　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト　コーヒー　芋もち
【晩ごはん】白身フライ　リンゴ　ビール
【体重・体脂肪率】５３．７ｋｇ　１２．３％
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 05月01日（木）
【朝ごはん】パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　ブルーベリージャム　コーヒー
【晩ごはん】ご飯　味噌汁　ブリ煮付　オレンジ


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