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katoさんの2008年07月の記録ノート

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 07月31日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鰆南蛮漬け　煮物　ビール
【夜食】 プリン
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 07月30日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　コーヒー
【間食】 パン　グレープフルーツジュース
【昼ごはん】 寿司　赤だし　酢の物　茶碗蒸し（水天）
【間食】 パン　コーヒー
【晩ごはん】 つくね　ビール
【夜食】プリン ...
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 07月29日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 ポークソテー定食（ひだまり）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（まんぷく）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 07月28日（月）
【朝ごはん】 チラシ寿司　豚汁　フィレオフィッシュ
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 野菜ジュース
【晩ごはん】 チーズケーキ　コーヒー　トマト
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 07月27日（日）
【朝ごはん】 サンドイッチ　コーヒー　アイスクリーム
【昼ごはん】 おにぎり　唐揚げ　玉子焼き　ぶどうジュース
【間食】 アイスクリーム
【晩ごはん】 焼肉（ウエスト）　ビール

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 07月26日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　シュークリーム
【晩ごはん】 餃子　海藻サラダ　アジから揚げ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．２ｋｇ　１２．３％
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 07月25日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ソーセージ　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．１％
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 07月24日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ヨーグルト　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１２．５％

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 07月23日（水）
【朝ごはん】 バナナ　プロテイン
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 ホットチキンバーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食】 チーズフォンデュパン　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 サバ竜田あんかけ　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ ...
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 07月22日（火）
【朝ごはん】 バナナ　プロテイン　コーヒー
【サーフィン前後】羊羹　コーヒー
【昼ごはん】 焼き肉定食（夾竹園）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ　 ...
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 07月21日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー　トマト
【晩ごはん】 おろしかつ定食（とんカツ亭）
【体重・体脂肪率】５４．２ｋｇ　１２．５％
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 07月20日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 菓子パン　コーヒー　ジュース
【晩ごはん】 鶏肝しぐれ煮　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．０ｋｇ　１２．４％
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 07月19日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】菓子　野菜ジュース
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．８ｋｇ　１２．５％ ...
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 07月18日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　鱧　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ソーセージ　トマト　カシューナッツ　ビール

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 07月17日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 イノシシ　カシューナッツ　ビール

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 07月16日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ひらすしょうが焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 イノシシ　桃　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．６ｋｇ　１２．０％
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 07月15日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ひらすしょうが焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ぶり煮付け　ビール

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 07月14日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ひらすしょうが焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ぶり煮付　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１２．６％
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 07月13日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 チキンと夏野菜カレー（ココイチ）
【間食】 ビール　アンパン　コーヒー
【晩ごはん】 豚ばらあぶり焼き　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１２．１％
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 07月12日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ツボダイ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 野菜コロッケ　ローストビーフ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１２．５％
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 07月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール

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 07月10日（木）
【朝ごはん】 バナナ
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 ロースかつ定食（不二かつ）
【晩ごはん】 鰆南蛮漬け　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 07月09日（水）
【朝ごはん】 チキンカツサンド　野菜ジュース
【昼ごはん】 タコス　オニポテ　ラッシー（モスバーガー）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 とくちゃんぽん（リンガーハット）
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 07月08日（火）
【朝ごはん】 うな丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 コカコーラ　コーヒー
【昼ごはん】 うな丼　トマト　バナナ
【間食】 カロリーメイト　トウモロコシ　コーヒー
【晩ごはん】 重ねかつ膳（浜勝）
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１２．５％ ...
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 07月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．８％
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 07月06日（日）
【朝ごはん】 パン　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１２．６％
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 07月05日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．９％
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 07月04日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鯖南蛮漬け　ビール
【夜食】 プリン
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．２％
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 07月03日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン
【昼ごはん】 寿司　赤だし　ひじき（水天）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鰆南蛮漬け　ビール
【夜食】プリン ...
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 07月02日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【サーフィン前後】 プロテイン　バナナ
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）発泡酒
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 07月01日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー
【サーフィン前後】プロテイン　バナナ
【昼ごはん】チキンカツ定食（ひだまり）
【サーフィン前後】 プロテイン
【晩ごはん】 チーズハンバーグ定食（まんぷく）
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ　　 ...
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