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katoさんの2008年09月の記録ノート

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 09月30日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【晩ごはん】 牡蠣フライ　トマト　ビール
【今日の感想】 ５４．２ｋｇ　１３．１％
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 09月29日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 野菜ジュース
【晩ごはん】 鶏からあげ　ビール
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 09月28日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　チーズケーキ
【昼ごはん】 ご飯　目玉焼き
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
【間食】 マンゴーラッシー
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．９％ ...
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 09月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 オロナミンＣ
【晩ごはん】 ハンバーグ　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１４．１％
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 09月26日（金）
【朝ごはん】 カシューナッツ　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ぶりかつとロースかつランチ（浜勝）
【晩ごはん】 かつおたたき　ビール
【夜食】リンゴ

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 09月25日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 さつまいもまんじゅう　ドライマンゴー　プロテイン
【昼ごはん】 からあげマヨ丼セット（麺勝）
【間食・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　リンゴ　プロテイン
【晩ごはん】 豚茄子ピリ辛炒め（味楽亭）　ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 09月24日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　トマト　プロテイン
【昼ごはん】 ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
【間食・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 09月23日（火）
【朝ごはん】 ねぎとろ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ
【晩ごはん】 ぶりかつとひれ膳（浜勝）
【体重・体脂肪率】 ５４・３ｋｇ　１３・５％
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 09月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１４．６％
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 09月21日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ
【間食】 ティラミス　コーヒー
【晩ごはん】 さんま大葉フライ　落花生　ビール
【間食】フルーチェ
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１３．３％
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 09月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カレーコロッケ　鶏肝しぐれ煮　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．１％
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 09月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　牛さし　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．８ｋｇ　１３．１％
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 09月18日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 チキンカレー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．２％
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 09月17日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 プロテイン　トマト
【昼ごはん】 サバ香り揚げ定食（ひだまり）
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 牡蠣フライ　ヨーグルト　キウイ　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 09月16日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 生八ッ橋
【晩ごはん】 メンチカツ　トマト　
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１３．３％
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 09月15日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 チキンカレー　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　トマト　ビール
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 09月14日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 蕎麦
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
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 09月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 どら焼き　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 まぐろかま照り焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．９％
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 09月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚とろ　トマト　ビール
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 09月11日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　菓子パン　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 菓子パン　マンゴーラッシー
【晩ごはん】 ハンバーグ　トマト　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 09月10日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 サンマ定食（ひだまり）
【晩ごはん】 ひれかつ定食（不二かつ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 09月09日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　ポカリスウェット
【昼ごはん】 ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
【間食・サーフィン前後】 コーヒー　グレープフルーツジュース　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚ナスピリ辛炒め（味楽亭）　ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 09月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 ヨーグルト　キウイ
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（やよい軒）
【体重・体脂肪率】 ５３．７ｋｇ　１２．６％
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 09月07日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 肉味噌カレー　ビール
【間食】 モンブラン　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
【夜食】プリン
【体重・体脂肪率】 ５３．６ｋｇ　１２．１％ ...
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 09月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 葡萄
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１３．０％
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 09月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 サンマ竜田甘酢あんかけ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．２％
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 09月04日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 寿司　赤だし　ひじき（水天）
【間食】 アップルパイ　コーヒー（マクドナルド）
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール
【夜食】 ヨーグルト　キウイ
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 09月03日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チリチーズバーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食・サーフィン前後】 レッドホットサンド（ケンタッキー）　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 09月02日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チキンハンバーグ定食（ひだまり）
【間食・サーフィン前後】 チーズクリームワッフル　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（おかめ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 09月01日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チーズハンバーグ定食（まんぷく）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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