「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～どっちさんの記録ノート

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どっちさんの2009年02月の記録ノート

食不足

 02月28日（土）
【朝ごはん】(9:30)
　パン、バゲット(たらこクリーム、ピーナッツバター)
【昼ごはん】-
【晩ごはん】(19:00)自炊
　玄米ごはん、人参タマネギの味噌汁、かき菜のナムル、ピーマンタマネギの味噌肉炒め
【夜食】(20:00) ...
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会社での飲み物

 02月27日（金）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ　(9:00)Balance Power
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん(昆布佃煮)、味噌汁、ごぼう韓国味噌和え、人参とたまねぎ和え、卯の花
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、ブリしゃぶ、人参とタマネギの煮合え、ちんげん菜スープ ...
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仕事がない

 02月26日（木）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ　(9:00)草まんじゅう
【昼ごはん】(11:45) お弁当
　玄米ごはん(昆布佃煮)、味噌汁、卯の花、りんご煮、ごぼう韓国味噌煮、ヨーグルト
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、金時豆の豆乳汁、ごぼうの韓国味噌和え、人参たまねぎ和え、茹で鶏ももの味噌胡麻のせ ...
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チャヤにてディナー

 02月25日（水）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、味噌汁、ごぼうの韓国味噌和え、キャベツの漬物、卯の花
【間食】(14:00)
　栗まんじゅう ...
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料理教室

 02月24日（火）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ　(9:00)Blance Power全粒粉
【昼ごはん】(11:45)
　玄米ごはん、味噌汁、卯の花、ごぼうの韓国味噌和え、栗渋皮煮、きんかん甘煮
【晩ごはん】(20:15)　料理教室
　親子丼、かき揚げ丼、けんちん汁、キャベツの漬けもの ...
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２カ月ぶりに歯医者

 02月23日（月）
【朝ごはん】(8:00)
　くるみまんじゅう
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、味噌汁、卯の花、さつま揚げ、栗渋皮煮、きんかん甘煮、ヨーグルト
【晩ごはん】(21:00)自宅
　玄米ごはん、麻婆豆腐、金時豆の豆乳ポタージュ、長ねぎ炒め２種、ごぼう韓国味噌和え ...
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ウク練

 02月22日（日）
【朝ごはん】(10:30)自宅
　BIGOTのパン、チーズオムレツ、紅茶
【昼ごはん】(13:30)買い食い
　パン１ケ
【晩ごはん】(18:30)居酒屋　鳥万
　鶏から揚げ２ケ、川海老から揚げ３匹、レバにら炒め少し、アボガドサラダ、烏龍茶１杯 ...
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夕飯作り

 02月21日（土）
【朝ごはん】(8:30)自宅
　パン、目玉焼き
【昼ごはん】(14:30)自宅
　焼きもち２ケ
【晩ごはん】(20:00)自炊
　玄米ごはん、麻婆豆腐、中華スープ、卯の花、豆とかぼちゃ煮 ...
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no title

 02月20日（金）
【朝ごはん】(8:00)
　バナナ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、味噌汁、栗渋皮煮、きんかん甘煮、卯の花、金時豆＆かぼちゃの煮物、ヨーグルト
【間食】(16:00)外食
　胡麻フォー ...
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◎

 02月19日（木）
【朝ごはん】(7:45)自宅
　パン、バナナ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、きんかん甘煮、栗渋皮煮、きのこの玉子焼き、豆とかぼちゃの煮物
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、豆のかぼちゃの煮物、カキときのこのオイソース炒め、人参味噌汁、卯の花煮物 ...
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◎

 02月18日（水）
【朝ごはん】(9:00)
　チョコ
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、味噌汁、栗渋皮煮、きんかん甘煮、豚肉とにんにくの芽のオイ炒め、塩きのこ、ヨーグルト
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、人参味噌汁、きのこの玉子焼き、豆とかぼちゃの煮物、小松菜おひたし ...
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バイク屋来る

 02月17日（火）
【朝ごはん】(7:45)自宅
　パン
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、梅干し、塩きのこ、蓮根里芋の煮物、栗渋皮煮、味噌汁
【晩ごはん】(20:30)自宅
　玄米ごはん、人参味噌汁、牛肉とにんにくの芽のオイソース炒め、里芋蓮根の煮物 ...
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いよいよ

 02月16日（月）
【朝ごはん】(8:00)自宅
　食パン(自家製)
【昼ごはん】(11:45)コンビニ弁当
　玄米むすび、コンビニサラダ、味噌汁、ヨーグルト
【晩ごはん】(20:30)自宅
　玄米ごはん、里芋蓮根の煮物、キュウリ韓国みそ和え、なめ茸ほうれん草、麩の味噌汁 ...
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AM仕事

 02月15日（日）
【朝ごはん】(7:30)
　食パン(自家製)
【昼ごはん】(12:00)外食 GIO ORGANIC CAFE
　和風パスタ、ミルクティー
【間食】(16:00)
　お菓子とコーヒー ...
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里芋と蓮根でハンバーグ

 02月14日（土）
【朝ごはん】(10:30)自宅
　ラーメン（ほうれん草、ゆで卵）
【昼ごはん】-
【晩ごはん】(19:00)自炊
　玄米ごはん、里芋と蓮根のハンバーグ、塩キノコ、大根となめこの味噌汁
【今日の感想】 ...
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チョコの日間近ですが

 02月13日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　BalancePower全粒粉
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　胚芽米ごはん、味噌汁、れんこん・人参・大豆のきんぴら、玉子もやし炒め、自家製なめ茸
【晩ごはん】(19:30)自宅
　玄米ごはん、さつま揚げ、大豆煮ひたし、豆乳サツマイモ味噌汁 ...
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会社にて歯科検診

 02月12日（木）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、
【晩ごはん】(21:30)自宅
　玄米ごはん、豆乳さつまいも味噌汁、玉子もやし炒め、きゅうり酢漬け
【今日の感想】 ...
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家で自炊をして過ごす

 02月11日（水）
【朝ごはん】(8:30)自宅
　胚芽米、納豆、焼きりんご、紅茶
【昼ごはん】(14:00)自宅
　善哉餅２ケ
【間食】(17:00)実家
　珈琲、キットカット ...
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明日は休み

 02月10日（火）
【朝ごはん】(9:15)
　草まんじゅう
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、大豆煮、人参レンコン大豆のきんぴら、自家製なめ茸
【晩ごはん】(19:30)自宅
　胚芽米ごはん、豆乳味噌汁、大豆煮、豚と豆腐の煮、アボガドと蟹のサラダ ...
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20090209

 02月09日（月）
【朝ごはん】-
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん(鮭フレーク)、味噌汁、大豆ほうれん草炒め、人参ごぼうサラダ、自家製なめ茸、ヨーグルト
【晩ごはん】(20:30)自宅
　玄米ごはん、豆乳味噌汁、人参レンコン大豆のきんぴら、大豆煮
【夜食】(21:30) ...
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夕食は豆料理

 02月08日（日）
【朝ごはん】(9:00)
　PAULのパン、白ごま羊羹
【昼ごはん】(14:30)
　焼きもち２ケ、白ごま豆
【晩ごはん】(19:30)
　玄米ごはん、豆乳味噌汁、大豆ほうれん草炒め、レンコン人参のきんぴら ...
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マクロビな日

 02月07日（土）
【朝ごはん】(10:30)
　PAULのパン、オムレツ
【晩ごはん】 (18:00)外食 MOTHER'S
　マクロビビュッフェ
【今日の感想】
丸ビルで開催されていた食育イベント「丸シェフマルシェ」に行く。 ...
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ヨーグルトはどうなのだろうか？

 02月06日（金）
【朝ごはん】(9:00)
　チョコ(260Kcal)
【昼ごはん】(11:45)お弁当
　玄米ごはん、味噌汁、人参ごぼうサラダ、煮豆、切干大根、ヨーグルト
【晩ごはん】(20:00)自宅
　玄米ごはん、味噌汁、さばの味噌煮、ひたし豆、人参ごぼうサラダ、切干大根 ...
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TOEIC IPでした

 02月05日（木）
【朝ごはん】(9:00)
　草まんじゅう
【昼ごはん】(11:45)惣菜系
　玄米むすび、コンビニサラダ、味噌汁
【晩ごはん】(21:00)自宅
　ごはん、ぶり大根、わかめと玉子の味噌汁、人参ごぼうサラダ、煮豆 ...
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仕事は万事快調

 02月04日（水）
【朝ごはん】(9:00)
　手作りケーキ
【昼ごはん】(11:45)社員食堂
　チャーハン、ミニサラダ、コンソメスープ
【晩ごはん】(20:30)自宅
　玄米ごはん、白菜味噌汁、ぶり大根、アボガドかにサラダ韓国風 ...
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年の数だけ食べました

 02月03日（火）
【朝ごはん】 -
【昼ごはん】(11:45)惣菜系
　めんたい玄米むすび、コンビニサラダ(83Kcal)、ヨーグルト
【晩ごはん】(20:30)自宅
　玄米ごはん、ぶり大根、ねぎ味噌の厚揚げはさみ
【夜食】(21:30) ...
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23時まで仕事

 02月02日（月）
【朝ごはん】(9:00)
　チョコ(260Kcal)、パウンドケーキ(260Kcal)
【昼ごはん】(11:45)惣菜弁当
　鶏そぼろ丼(590円)
【晩ごはん】(19:30)外食　大手町ラーメン
　とんこつラーメン ...
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仕事、問題なしでOK

 02月01日（日）
【朝ごはん】(7:45)自宅
　パン
【昼ごはん】(12:00)外食 シディーク
　カレーランチ（ライス）、マンゴーラッシー
【間食】 (13:00)会社　スタバ
　ソイラテ ...
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