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katoさんの2009年02月の記録ノート

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 02月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 東京バナナ
【晩ごはん】 麻婆豆腐　酢の物　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．７ｋｇ　１３．７％ ...
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 02月27日（金）
【朝ごはん】 ご飯　鍋　ヨーグルト　果物
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 ほうれん草ベーコン炒め　ビール
【夜食】チャイ
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 02月26日（木）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　揚げ物　もずく　コーヒー
【昼ごはん】 バイキング（グレシャゾート）
【晩ごはん】 鍋　ビール
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 02月25日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 一本満足バー　ヨーグルト　ぽんかん　チャイ
【晩ごはん】 ご飯　揚げ物　酢の物　ビール
【体重・体脂肪率】５５．２ｋｇ　１３．３％

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 02月24日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【間食】 一本満足バー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（椿カフェ）
【間食】 菓子パン　コーヒー　チャイ
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール
【夜食】 杏仁豆腐 ...
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 02月23日（月）
【朝ごはん】 チョコレート　東京バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【間食】 東京バナナ　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）ビール
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 02月22日（日）
【朝ごはん】 チキンカツサンド　コーヒー
【間食】 金柑　
【昼ごはん】 チキン南蛮定食　コーヒー（園）
【間食】 金柑　コーヒー
【晩ごはん】 オムそば（長田本庄軒）ビール
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 02月21日（土）
【朝ごはん】 一本満足バー　カロリーメイト　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】ゆでもち
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【サーフィン前後】 プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ ...
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 02月20日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 かに玉　ビール
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 02月19日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 一本満足バー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール　ミカン
【体重・体脂肪率】５４．４ｋｇ　１３．７％ ...
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 02月18日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　ビール
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 02月17日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　チョコレート
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．９％
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 02月16日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　チョコレート
【間食】 菓子パン　ジュース　一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 サバ味噌煮　ビール
【体重・体脂肪率】５３．７ｋｇ　１１．５％
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 02月15日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 うに丼　味噌汁
【晩ごはん】 カレー
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 02月14日（土）
【朝ごはん】 うに丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 ベルギーワッフル　チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏肝しぐれ煮　ビール
【今日の感想】 ５５．４ｋｇ　１３．６％
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 02月13日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牛みすじステーキ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．３％
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 02月12日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鶏もも照り焼き　ビール
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 02月11日（水）
【朝ごはん】 アップルパイ　コーヒー（タリーズ）
【昼ごはん】 ラーメン（大砲ラーメン）
【間食】 りんごケーキ　コーヒー（ロザリアン）　カツ丼（狐狸庵）
【晩ごはん】 あじ南蛮漬け　ビール
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 02月10日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　イチゴ　コーヒー
【間食】バームクーヘン　コーヒー
【昼ごはん】 ごまさば丼（喜水丸）
【晩ごはん】 ラーメン（名代ラーメン亭、博多だるま）
【夜食】枝豆　ビール（湯の華）
【体重・体脂肪率】５４・８ｋｇ　１３．１％ ...
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 02月09日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　イチゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．８％
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 02月08日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ニラレバ炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．２ｋｇ　１４．５％
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 02月07日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 いもあんぱん
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ぶりかま煮付　ビール
【夜食】 カロリーメイト ...
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 02月06日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 いわし甘露煮　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５・０ｋｇ　１３．０％
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 02月05日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　一本満足バー　コーヒー
【昼ごはん】 寿司　あんこう唐揚げ　赤だし　茶碗蒸し　酢の物（水天）
【間食】 ザッハトルテ　チャイティーラテ（スタバ）
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
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 02月04日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 ゆずクッキー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．２ｋｇ　１３．５％
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 02月03日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト　濡れ煎餅
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト　クッキー
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 牛ひれステーキ　ビール
【今日の感想】 ５５．３ｋｇ　１３．４％ ...
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 02月02日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】あんこ餅
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１４．１％ ...
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 02月01日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　一本満足バー　コーヒー
【昼ごはん】 カレー　ヨーグルト　キウイ
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 牛ロースステーキ　ビール
【トレーニング後】プロテイン
【トレーニング】 腕立て伏せ１４、６、４　ローイング１１．５ｋｇ　１０、５　スクワット９ｋｇ　１５、１０ ...
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