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katoさんの2009年05月の記録ノート

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 05月31日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　ヨーグルト
【晩ごはん】 冷やしちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
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 05月30日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 さわら南蛮漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．２％
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 05月29日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏焼肉　ビール
【夜食】 バナナ
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 05月28日（木）
【朝ごはん】 牛とろ丼　味噌汁　杏仁豆腐　コーヒー
【昼ごはん】 きつねうどん　バナナ
【晩ごはん】 鶏たたき　ビール
【夜食】杏仁豆腐

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 05月27日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 サイコロステーキ定食（フリーダム）
【間食】 バナナ　オールブランショートブレッド　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 梅しそ巻とヒレ膳定食（浜勝）
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 05月26日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン　ピザポテト
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（ひだまり）
【サーフィン前後】 プロテイン　紅茶
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 05月25日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 しょうが焼き定食（やよい軒）
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．９％ ...
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 05月24日（日）
【朝ごはん】 牛とろ丼　味噌汁　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー　キウイ
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 牛とろハンバーグ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１２．４％
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 05月23日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　アボカド　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 ぶり煮付け　ビール
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 05月22日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ぶり煮付け　ビール
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 05月21日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 沖縄そば
【間食】一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【その他】 マッサージ（みどり治療院）
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１１．８％ ...
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 05月20日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】カロリーメイト　雷おこし　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛トロハンバーグ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．４％
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 05月19日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１２．７％
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 05月18日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　せんべい
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．０％
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 05月17日（日）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 ドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　ビール
【今日やった運動】サーフィン１Ｒ
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 05月16日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【サーフィン前後】バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 キャベツメンチカツカレー（ココイチ）
【晩ごはん】 南唐定食（おかめ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 05月15日（金）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　笹団子　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．０ｋｇ　１２．６％
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 05月14日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚とモヤシのオイスターソース炒め　ビール
【夜食】一本満足バー
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１２．６％ ...
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 05月13日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 やず刺身　ビール
【夜食】石垣饅頭
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１２．５％
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 05月12日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 肉じゃが　ビール
【間食】カシューナッツ　ビール ...
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 05月11日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 肉じゃが　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１２．４％
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 05月10日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 沖縄そば
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１２．２％
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 05月09日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　ビール
【夜食】ヨーグルト
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 05月08日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ブリカマ煮付け　ビール
【夜食】ヨーグルト　キウイ
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１２．６％
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 05月07日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 せんべい　カロリーメイト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
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 05月06日（水）
【朝ごはん】 オールレーズン　カシューナッツ　紅茶
【サーフィン前後】 チョコレート　マカロン　コーヒー　プロテイン　バナナ
【昼ごはん】 豚しょうが焼き定食　コーヒー（六白）
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 05月05日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 ゴーダチーズ　ピザポテト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ソースカツ丼（らーめん亭）
【サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 05月04日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
【サーフィン前後】 バナナ　カロリーメイト
【晩ごはん】 ヒレカツ定食（不二かつ）ビール
【今日やった運動】サーフィン２Ｒ ...
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 05月03日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー
【晩ごはん】 目玉焼き　ビール
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 05月02日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 レバースモーク　ビール
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 05月01日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　せんべい
【間食】 一本満足バー
【晩ごはん】 魚フライ　ビール
【夜食】バナナ
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．５％ ...
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