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katoさんの2009年06月の記録ノート

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 06月30日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 太刀魚南蛮漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．５％
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 06月29日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 ドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】 チーズハンバーグ　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 06月28日（日）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキンと夏野菜のカレー（ココイチ）
【晩ごはん】 豚肉と茄子のピリ辛炒め（味楽亭）ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 06月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　トマト
【晩ごはん】 ちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．３％
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 06月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．５％
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 06月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 チキンカツオムライス（椿カフェ）
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１３．３％
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 06月24日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ドライキーマカレー　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
【夜食】マンゴー
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 06月23日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鶏モモ照り焼き　ビール
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 06月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 ジンジャーエール
【晩ごはん】 鶏モモ照り焼き　ビール
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 06月21日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 広島風お好み焼き（お好み一番）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
【夜食】 チェリーコーラ
【今日の感想】 ５４．１ｋｇ　１３．４％ ...
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 06月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．３％
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 06月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子　ジュース
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 イカ煮付　ビール
【体重・体脂肪率】５４．１ｋｇ　１２．８％
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 06月18日（木）
【朝・昼ごはん】 ハヤシライス　グレープフルーツ　コーヒー
【晩ごはん】 よこわ刺身　ビール　マンゴーラッシーカクテル
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 06月17日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　メロン　コーヒー
【昼ごはん】 沖縄そば
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．４％
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 06月16日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　メロン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味付け　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 かんぱち煮付け　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１３．５％
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 06月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　メロン　コーヒー
【間食】菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　コーヒー
【晩ごはん】 かんぱち煮付け　バナナ　ビール
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 06月14日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ボロネーゼスパゲティ
【間食】 チャイプリン　和菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ピリ辛いわし　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１３．２％
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 06月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１２．８％
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 06月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　マンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．２％
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 06月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 メンチカツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．９％

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 06月10日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．９％
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 06月09日（火）
【朝ごはん】 牛とろ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 沖縄そば
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牛焼肉　ビール
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 06月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．０％
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 06月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 チーズクリームスパゲティ
【晩ごはん】 豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１２．９％
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 06月06日（土）
【朝ごはん】 牛とろ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン　おかき
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．０％ ...
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 06月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 06月04日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 バランスアップ
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１３．４％ ...
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 06月03日（水）
【朝ごはん】 ネギトロ丼　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
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 06月02日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ポークソテー定食（椿カフェ）
【晩ごはん】 餃子　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 06月01日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン　ピザポテト
【昼ごはん】 豚焼肉定食（夾竹園）
【間食・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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