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katoさんの2009年08月の記録ノート

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 08月31日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　リンゴパイ
【晩ごはん】 豚肉とたまねぎのオイスターソース炒め
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 08月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　アスパラドリンク
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とたまねぎのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．２％
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 08月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　野菜ジュース　コーヒー
【晩ごはん】 肉じゃが　アラ刺身　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．４％
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 08月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 肉じゃが　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１２．６％
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 08月27日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】レモネード
【晩ごはん】 肉じゃが　バナナ　ビール
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 08月26日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【晩ごはん】 肉じゃが　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 08月25日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 トンテキカレー（ココイチ）
【サーフィン前後】プロテイン　紅茶
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 08月24日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　葡萄
【晩ごはん】 しょうが焼き定食（やよい軒）
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 08月23日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
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 08月22日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【夜食】 ヨーグルト　キウイ
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 08月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　桃　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 杏仁豆腐
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１２．７％
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 08月20日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール　杏仁豆腐
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１２．９％
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 08月19日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ネギ塩トンカツ（椿カフェ）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 08月18日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 08月17日（月）
【朝ごはん】 ご飯　豚汁　桃　リンゴ　ヨーグルト
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 母弁当

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 08月16日（日）
【朝ごはん】 パン　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 仕出し弁当　レモネード
【間食】 カキ氷
【晩ごはん】 バイキング（ARK)　
【夜食】 枝豆　ビール
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 08月15日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　パインジュース
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 レモンティー　カロリーメイト
【晩ごはん】 焼肉　寿司　酢の物　ビール　
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 08月14日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁
【晩ごはん】 目玉焼き　豆入りシーチキン　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．２％
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 08月13日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　マンゴープリン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．８％

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 08月12日（水）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 ハンバーグ　バナナ　ビール
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 08月11日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 牛メンチカツ定食（不二かつ）
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１R

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 08月10日（月）
【朝ごはん】 カロリーメイト　紅茶
【昼ごはん】 しょうが焼き定食（吉野家）
【間食】 バナナ　紅茶
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
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 08月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 梅しそ巻きとヒレ膳定食（浜勝）
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．８％
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 08月08日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ハヤシライス　トマト

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 08月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【晩ごはん】 キーマカレー　バナナ
【体重・体脂肪率】 ５５．５ｋｇ　１３．６％
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 08月06日（木）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー　ジュース
【昼ごはん】 焼きそば（珉珉）
【晩ごはん】 マンゴーカレー
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 08月05日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カシューナッツ　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 おろし竜田揚げ定食（五穀）
【間食・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 漁師丼セット　寿司（うを佐）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 08月04日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 ロースカツ定食（浜勝）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 ラーメン　餃子（風来軒）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 08月03日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 焼肉定食（侠竹園）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 鶏トウガラシ炒め（味楽亭）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 08月02日（日）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 トンテキカレー（ココイチ）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 唐揚げ定食（まんぷく）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 08月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 広島焼き（お好み一番）


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